گوشت tilapia حاوی حداقل مقدار چربی است که به ویژه کسانی را جذب می کند که وزن خود را تماشا می کنند و یا به رژیم درمانی پایبند هستند. علاوه بر این، این ماهی بسیار خوشمزه است و بسیار آسان برای آماده سازی. امروز ما گزینه هایی برای تهیه تییلاپی فیله در فر را در نظر خواهیم گرفت که شما را با اصالت و جذابیت جذب می کند و دستور العمل های به دست آمده در نتیجه دستور العمل ها با طعم الهی خوشحال خواهند شد.
چگونه خوشمزه برای تهیه فیله های tilapia در فر - دستور العمل با پنیر
مواد تشکیل دهنده:
- فیله تیلایپیا - 520 گرم؛
- پنیر سخت - 60 گرم؛
- آب لیمو - 15 میلی لیتر؛
- سیر خشک - به مزه؛
- کره دهقانی کرم - 35 گرم؛
- فلفل زمین (مخلوط چندین نوع) - 2 خرج کردن؛
- نمک بزرگ پخته شده - به مزه.
آمادگی
- دستور العمل ساده ترین و خوشمزه برای فیله تیلایپیا در اجاق حداقل زمان را می گیرد و نتیجه آن به سادگی خیره کننده است. برای پیاده سازی آن، فیله تیلایپیا را بر روی یک ورق پخت و پز روغن زده و یا ظرف پخت، با نمک، پودر فلفل و سیر خشک خشک کنید و با مخلوطی از آب لیمو و کره کره ذوب کنید.
- این تنها منتظر سرخ کردن ماهی در اجاق است. برای انجام این کار، دستگاه را به مدت 205 درجه گرم کنید و حدود بیست دقیقه آن را با یک ظرف بپوشانید.
- ده دقیقه پس از شروع روند، فیله ماهی را با پنیر رنده شده برش دادیم.
فیله تیلاپیا در یک کوره با سیب زمینی
مواد تشکیل دهنده:
- فیله تیلایپیا - 520 گرم؛
- سیب زمینی - 390 گرم؛
- سس مایونز - 60 گرم؛
- پیاز پیاز - 60 گرم؛
- شیر - 195 میلی لیتر؛
- پنیر سخت - 155 گرم؛
- آفتابگردان بدون روغن عطر - 15 میلی لیتر؛
- مخلوطی از گیاهان خشک معطر انتخابی شما - به مزه؛
- فلفل زمین (مخلوط چندین نوع) - 2 خرج کردن؛
- نمک بزرگ پخته شده - به مزه.
آمادگی
- ابتدا برای تهیه تیلایپیا با سیب زمینی، ما جوانه ها را تمیز می کنیم و برش ها را برش می دهیم، بعد از آن ما آنها را با روغن آفتابگردان بدون عطر و طعم می خوریم، فصل را با نمک و گیاهان معطر خشک انتخاب کنید.
- ما تکه های سیب زمینی را در یک ظرف مخلوط روغن زده پخش می کنیم و در بالا ما تکه های کوچک را بریزیم و فلفل نمک و فلفل تیلایپیا را چاشنی کنیم. در صورت تمایل، شما همچنین می توانید یک کمی تازه گوجه فرنگی تازه را به سیب زمینی اضافه کنید.
- در حال حاضر پیاز را عوض کن ما سبزی را روشن می کنیم، آن را به حلقه های نیمه بریزیم و بر روی ماهی قرار دهیم.
- شیر با مخلوط سس مایونز و پنیر رنده شده، با طعم و مزه پوداسالوییم و با سیب زمینی و پیاز در بالای تیلایپیا قرار دهید.
- باقی مانده است که ظرف را نیم ساعت در دمای 205 درجه بپزد.
فیله تیلایپیا در فنجان با سبزیجات
مواد تشکیل دهنده:
- فیله تیلایپیا - 520 گرم؛
- پیاز - 160 گرم؛
- گل میخ سیر - 1 عدد.
- فلفل بلغاری - 220 گرم؛
- گوجه فرنگی تازه - 220 گرم؛
- پنیر سخت - 155 گرم؛
- آفتابگردان بدون روغن عطر - 15 میلی لیتر؛
- ترکیبی از گیاهان خشک معطر انتخابی شما - برای طعم؛
- فلفل زمین (مخلوط چندین نوع) - 2 خرج کردن؛
- نمک بزرگ پخته شده - به مزه.
آمادگی
- تهیه فیله تیلایپیا را تهیه کنید، مخزن پخت را با برش فویل و روغن آن بپوشانید.
- ماهی را شستشو می دهیم، آنرا خشک کن، سالاد آن را با نمک، زمین با مخلوط فلفل و گیاهان معطر، آن را در ظرف آماده شده با فویل قرار داده و آن را برای چند دقیقه ترک کنید.
- آماده سازی سبزیجات. فلفل شیرین بلغاری تمیز و برش به نوار، گوجه فرنگی لوبیا، و لامپ نیمی از گرد و غبار است. خرچنگ سیر را به صورت ریز ریز کنید و پنیر سخت را رنده کنید.
- در بالای فیله تیلایپیا ما برشهای فلفل بلغاری و گوجه فرنگی را پخش می کنیم، نصف حلقه های پیاز را به طور مساوی تقسیم می کنیم و تمام سیر را پاره می کنیم.
- حالا شما باید ترکیب را با ورق دوم فویل پوشش دهید و لبه ها را با ورق پایین ببندید.
- ما ظرف را در یک کوره پیش گرم به 205 درجه می رسانیم.
- بعد از سی دقیقه، فرم را بیرون بیاوریم، فویل بالا را برداریم، پنیر را با پنیر بریزیم و ده دقیقه دیگر را به اجاق برسانیم.