در آموزش، نه تنها عضلات مطبوعات ، باسن، پشت و سایر قسمت های قابل مشاهده بدن لازم است، بلکه واژن است. چنین تمریناتی دارای مزایای متعددی است، هم برای سلامتی و هم برای احساسات جنسی.
چگونه می توان عضلات واژن را پمپ کرد؟
آموزش منظم تأثیر مثبت بر سلامتی دارد، زیرا گردش خون جنبندگان را بهبود می بخشد. به خصوص تمرینات مفید برای دخترانی که قصد دارند به یک مادر تبدیل شوند. آموزش عضلات واژن کمک می کند تا دریابید که جایی که مناطق زهر زینتی در آن قرار دارد، به شما اجازه می دهد که از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید. درس های منظم در انتها در طول ارگاسم چندگانه جنسی کمک می کنند.
درک موضوعی که چگونه برای آموزش عضلات واژن، غیر ممکن است که تمرینات کگل را که به عنوان موثرترین آنها در نظر گرفته شده است به یاد نداشته باشیم. جالب ترین چیز این است که شما می توانید آموزش ها را در هر کجا و در هر زمان، به عنوان مثال در محل کار، در مترو، تماشای تلویزیون و غیره انجام دهید.
یک مثال از تمرینات برای عضلات واژن:
- عضلات مهره را نگه دارید، 10 ثانیه نگه دارید، و سپس آنها را برای همان زمان استراحت و تکرار روند. انجام تمرینات نیاز به 5 دقیقه دارد. روزانه
- به سرعت، بدون تاخیر، انقباض عضلات و آرامش را برای 10 ثانیه انجام دهید. سپس ماهیچه ها را به مدت 5 ثانیه نگه دارید. 10 بار تكرار كنيد
- تنش و آرامش را در حداکثر سرعت انجام دهید. 20 بار تكرار كنيد
- به این ترتیب، عضلات را صاف کنید، به طوری که چیزی را کشیدن، در حالی که در حداکثر نقطه شما باید 5 ثانیه بمانید. پس از چندین تمرین، توصیه می شود زمان را افزایش دهید.
- تخلیه های خاصی را انجام دهید. 10 بار برای 3 ثانیه انجام دهید.
بهترین نتیجه برای افزایش عضلات می تواند با ترکیب انقباض و تحریک، بدین معنی باشد که بهترین تمرین در طول رابطه جنسی باشد. تمرینات برای عضلات واژن در شرایط مختلف، تغییر سرعت، تنگ شدن، و غیره.