کلسیم بیشتر کجاست؟

کلسیم مهم ترین عنصر شیمیایی بدن است که پایه دندان ها و استخوان ها را تشکیل می دهد و باعث انعقادی طبیعی خون، تولید هورمون و انقباض ماهیچه می شود. در روزی که کودک نیاز به 600 تا 800 میلی لیتر کلسیم، یک بالغ 1000 میلی گرم و زنان باردار دو برابر بیشتر. بنابراین برای جلوگیری از کمبود آن در بدن بسیار مهم است که بدانید کجا کلسیم است.

کلسیم بیشتر چیست؟

همه از دوران کودکی می دانند که این مواد معدنی بسیار غنی از محصولات لبنی است، به همین دلیل آنها پایه ای از جیره های کودکان در مدارس و مهد کودک ها را تشکیل می دهند. و اجازه ندهید که شیر به جای موقعیت پیشرو در این فهرست قرار نگیرد، علاوه بر این، با گذشت زمان، جذب آن بدتر می شود، دیگر محصولات لبنی می تواند به عنوان منبع اصلی این مواد معدنی محسوب شود. اگر ما حدس بزنیم که کدام محصولات لبنی دارای کلسیم بیشتر است، به نظر می رسد که کلسیم در محصولات فرآوری پنیر - پنیر و پنیر بیشتر از مواد خام است، اما با توجه به اینکه تولید کنندگان علاوه بر اضافه کردن کلرید کلسیم در طول تولید آنها، بیشتر محصولات این معدن وجود دارد.

کسانی که علاقه مند به کدام پنیر کلسیم هستند، توجه به Parmesan است که حاوی 1300 میلی گرم از این مواد معدنی در هر 100 گرم محصول است. بعضی از گیاهان و لوبیا که نه تنها محصولاتی از مبداء حیوانی را تحت تأثیر قرار دادند، بلکه به طور چشمگیری از آنها پیشی گرفته بودند، مورد توجه قرار نگرفتند. بنابراین، در 100 گرم خشخاش حاوی حدود 1.5 گرم کلسیم و در دانه های کنجد 800 میلی گرم است. کسانی که می پرسند، که در آن آجیل بیشتر کلسیم ، شما می توانید پاسخ دهید که در بادام - 265 میلی گرم در هر 100 گرم است که در پسته، گردو، فندق وجود دارد.

چه کسی تصور می کرد که این کانی بسیار در نان - 713 میلی گرم در هر 100 گرم و در 412 میلیگرم راه راه - تقریبا به اندازه ساردین در روغن است. اما میوه ها با مقدار زیادی از کلسیم مشکل تر است. به ویژه مقدار زیادی از این مواد معدنی در زردآلو خشک و زردآلو خشک - 120-150 میلی گرم در 100 گرم است.