روغنهای گیاهی مفید هستند، که طبق گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، باید در رژیم غذایی باشند. امروزه یک دسته بندی وسیع وجود دارد، بنابراین جالب خواهد بود که دریابید که روغن برای سلامت مفید است. طبق آمار، افراد از 1-2 نوع روغن استفاده می کنند، اما متخصصان تغذیه می گویند که شما نیاز به حداقل 5-6 گونه دارد که باید با یکدیگر متناوب شوند.
کدام روغن بیشتر مفید است؟
- روغن کنجد این محصول شامل اسید های چرب مهم آنتی اکسیدان ها، و همچنین بسیاری از لسیتین، آهن، ویتامین ها و سایر مواد مغذی است. در دستورالعمل های محلی، این درجه روغن در درمان بیماری های تنفسی استفاده می شود و همچنین کار غده تیروئید را طبیعی می کند. همچنین ارزشش را دارد که توانایی او برای استراحت و کمک به مبارزه با استرس داشته باشد.
- روغن زیتون نمرات مختلف این محصول وجود دارد که در ظاهر، طعم و روش تولید تفاوت دارند. بر طبق یونانیان، این روغن مفید ترین است. این ترکیب شامل بسیاری از اسید های چرب غیر اشباع است که میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد. علاوه بر این، روغن زیتون خطر ابتلا به عوارض قلبی و عروق خونی را کاهش می دهد و تاثیر مثبتی بر سیستم گوارش دارد.
- روغن ذرت . این حاوی مقدار زیادی از ویتامین E است، بنابراین آن را اغلب به عنوان محصول جوانان نامیده می شود. بیشتر روغن ذرت اثر مثبت بر ترکیب خون دارد. روغن ساخته شده از میکرو ذرت، حاوی مقدار زیادی ویتامین D است که برای بافت استخوانی مهم است. برای بافت عضلانی و وضعیت عروق مفید است.
- روغن کدو تنبل از زمان های قدیم در پزشکی عامیانه استفاده شده است، بنابراین می تواند به سادگی در فهرست مفید ترین روغن ها قرار گیرد. این ترکیب شامل روی، که عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی را تقویت می کند . روغن نارگیل غنی با ویتامین ها و مواد معدنی مختلف.