برای کارکرد مناسب، انرژی مهم است و منبع اصلی آن گلوکز است. این باعث اشباع سلول می شود و جریان فرآیندهای مختلف و واکنش های بدن را تحریک می کند. به همین دلیل مهم است که بدانید که گلوکز چگونه غذاهای مورد نیاز را در رژیم خود قرار می دهد. گلوکز یک پودر کریستالی از رنگ سفید است که بوی آن ندارد، اما شیرین آن است.
گلوکز در محصولات کجاست؟
قبل از شروع به لیست محصولات، ارزش این را دارد که توابع گلوکز عمل کنند. همانطور که قبلا ذکر شد، وظیفه اصلی این کربوهیدرات، تخصیص انرژی برای کار اندام ها و بافت ها در بدن است. او همچنین پس از خستگی فیزیکی بدن را بازیابی می کند. گلوکز تأثیر مثبتی بر عملکرد کبدی دارد و شناخته شده است که سموم را پردازش می کند. این نوع کربوهیدرات به شما اجازه می دهد که احساس گرسنگی نکنید، عملکرد سیستم گردش خون و مغز را بهبود می بخشد. یک اثر مهم از گلوکز به دلیل این واقعیت است که تولید هورمون خوشبختی را تحریک می کند، و برای خلق و خوی خوب لازم است.
گلوکز در مقادیر زیادی در غذاهای شیرین یافت می شود، بنابراین ورود آنها به رژیم غذایی یک وضعیت حیاتی است. سطح گلوکز را در انسولین هورمون خون تنظیم می کند که توسط پانکراس تولید می شود.
عدم وجود گلوکز می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، به عنوان مثال، گرسنگی طولانی مدت، رعایت طولانی مدت رژیم غذایی سخت، حضور بیماری های مختلف و غیره. برای درستی تعیین وجود مشکل، ارزش توجه به علائم است. اول از همه، آن را در ضعف، خستگی ، افزایش عرق، سردرد، احساس گرسنگی، خواب آلودگی، افزایش تحریک پذیری و غیره نشان می دهد.
چه میوه ها، سبزیجات و سایر محصولات حاوی گلوکز هستند، می توانید در تصویر زیر ببینید.