شیرینی ها، شیرینی ها و دسرهای پخته شده در اغلب موارد ناسازگار با رژیم غذایی برای کاهش وزن هستند. به همین دلیل است که قبل از اینکه دندان شیرین یک سوال دشوار باشد، چه هنگام جایگزین شیرین و آرد در هنگام از دست دادن وزن می شود. برای پاسخ دادن به آن، ما نیاز به پیدا کردن دلیل نیاز بسیاری از ما در استفاده روزانه از شیرینی.
چرا ما چیزهای شیرین را خیلی دوست داریم؟
قبل از تصمیم گیری که می توانید شیرینی و آرد را با از دست دادن وزن جایگزین کنید، ارزش توجه به دلایل اعتياد به محصولات این دسته را دارد.- وابستگی تغذیه ای و بیوشیمیایی.
- وابستگی روانی اغلب شیرینی ما استرس و خستگی را می خوریم.
- عامل روانشناختی نیازهای بیش از حد شیرین در افرادی که زندگی شان از آنها محروم است، یاد می شود. در این مورد، پخت و شکلات به عنوان منبع لذت خدمت می کنند.
- کمبود عناصر کمیاب در بدن، به ویژه کروم و منیزیم.
اگر فقط بخواهید تناسب داشته باشید و وزن نداشته باشید، فقط کافی است چند قاعده را به کار ببرید:
- تعدیل - 1 قسمت در روز؛
- طبیعی بودن - شیمی کمتر، بهتر است.
- زمان استفاده - نیمه اول روز.
به طور جداگانه، باید اهمیت مصرف ویتامین ها و تعادل صحیح رژیم غذایی روزانه را ذکر کرد.
چه چیزی می تواند شیرین را با یک رژیم جایگزین کند؟
اگر هدف شما کاهش وزن باشد، سپس دسرهای با کالری بالا باید از بین بروند. در این سوال، چه چیزی جایگزین شیرین و آرد است، پاسخ ساده است - شما باید آنها را با محصولات طبیعی با ارزش انرژی کم جایگزین کنید. اول از همه، این اشاره به میوه های خشک ، که طعم شیرین غنی و سازگار با رژیم غذایی است.
دسر را با انجیر، زردآلو خشک، آلو و یا خرما جایگزین کنید، لذت خواهید برد و از آن لذت خواهید برد. پس از همه، در میوه های خشک حاوی یک انبار از ویتامین ها و عناصر کمیاب است. همان را می توان در مورد آجیل، از انواع که ترجیح داده شده به فندق و گردو، بهتر است.
چه چیزی می تواند جایگزین آرد و پخت، پاسخ آسان - پخت کم کالری. این شامل پنیر و کدو تنبل کدو تنبل، بیسکویت غلات، کراکر. اگر خودتان را پخت کنید، به جای آرد گندم از آرد گندم استفاده کنید - به جای تخم مرغ - موز - نمک، سبوس، قند به جای عسل.
شاید در ابتدا شما مجبور به تلاش برای جایگزینی شیرینی های دارای کربوهیدرات و کالری با کالری مورد علاقه خود با سایر غذاها باشید. در این مورد، خود را به شکلات تلخ (نه بیش از 50 گرم در روز) و یا بستنی (بیش از 150 گرم) خود را درمان کنید. هنگامی که به رژیم غذایی جدید میروید، متوجه کاهش وزن خواهید شد، نمیخواهید به نان و کیک بازگردید.
دستور غذاها برای دسرهای تناسب اندام با کربوهیدرات کم
| | | |
