هنگام جمع آوری رژیم غذایی، تعداد زیادی از زنان به ارزش انرژی یک محصول توجه می کنند. در تابستان، انواع زیادی از انواع توت ها و میوه های خوش طعم وجود دارد که حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و سایر مواد هستند. بسیاری از علاقه مندان به اطلاعات در مورد چقدر کالری در توت و این که آیا این انواع توت ها برای این شکل مفید هستند.
خواص مفید
مواد مختلفی که در توت سیاه وجود دارند، باعث ایجاد تعدادی خواص می شوند:
- محتوای کالری توت سیاه در سطح کافی پایین است و در هر 100 گرم 62 کیلوکالری است.
- با مصرف منظم مقدار متوسط توت ها سیستم گوارش را به طور مطلوبی تحت تاثیر قرار می دهد. توت سیاه به عادی کردن مدفوع کمک می کند.
- اثر مثبت انواع توت ها در کار سیستم عصبی، که به نوبه خود باعث کاهش استرس در هنگام کاهش وزن می شود.
- کالری ناچیز و مقدار اسید لینولئنییک در توت فرنگی باعث تجزیه چربی بدن به ویژه در طول رژیم غذایی می شود.
- توت ها به کاهش اشتها کمک می کنند، به طوری که آنها می توانند به عنوان یک میان وعده میان غذاهای اساسی خورده شوند.
- کشمش همچنین در افراد مبتلا به دیابت مفید است، زیرا حاوی مقدار زیادی فروکتوز و پکتین است.
- توت ها توصیه می شود پس از جراحی و بیماری های جدی استفاده کنند، زیرا آنها به بهبود سریع تر کمک می کنند.
چگونه از کشمش برای کاهش وزن استفاده کنید؟
از آنجا که کالری در انگور سیاه و سفید در سطح کافی پایین است، انواع توت ها را می توان برای لذت خود مصرف کرد، بدون ترس از خراب کردن شکل. چند گزینه برای از دست دادن وزن با استفاده از توت سیاه وجود دارد. به عنوان مثال، شما می توانید به سادگی منوی متعادل خود را با انواع توت ها اضافه کنید، که تاثیر کاهش وزن را افزایش می دهد.
شما می توانید یک رژیم غذایی 4 روزه بگیرید که به شما کمک می کند از 3 پوند اضافی خلاص شوید. شما می توانید هر دو سیاه و قرمز مرغ را بخورید. منو در این زمان به نظر می رسد:
- صبحانه: تخم مرغ پخته شده، 35 گرم پنیر سخت و 1 قاشق غذاخوری. کمپوت از توت فرنگی؛
- ناهار: 100 گرم ماهی نیشدار، گوشت گاو یا مرغ، خدمت سوپ پوره بدون سیب زمینی، سالاد سبزیجات و 1 قاشق غذاخوری. توت توت فرنگی؛
- شام: 100 گرم پنیر کم چرب و 100 گرم توت سیاه و همچنین توت فرنگی.
اگر شما گرسنه هستید، شما مجاز به خوردن مرغ می شوید، که به اشباع کمک می کند. درباره تعادل آب را فراموش نکنید. در طول رژیم غذایی مجاز است که آب آشامیدنی، چای سبز یا گیاهی بدون قند، و همچنین کمپوت یا تزریق روی توت ها را بنوشید. توصیه می شود که تغذیه مناسب با فعالیت بدنی منظم ترکیب شود، به همین دلیل نتایج خوبی خواهید داشت.
دستور العمل های مفید
غذاهای بسیاری وجود دارد، دستور غذا که شامل توت سیاه است. برای رفع تشنگی و اشباع بدن، می توانید از توت سیاه استفاده کنید.
مورس
مواد تشکیل دهنده:
- توت سیاه - 500 گرم؛
- آب - 0،5 لیتر؛
- شکر - 50 گرم.
آمادگی
توت ها باید شستشو داده شود و با یک چنگال یا آفت کش در یک خمیر شسته شود. جرم حاصل به دمای 55 درجه حرارت داده می شود و هنوز هم در حالت داغ است. پف های فشرده را با آب جوش جمع آوری کنید، دوباره مخلوط کنید و فشار دهید. دو مایع را وصل کنید، با شکر و گرما مخلوط کنید، اما نه بالاتر از 90 درجه.
برگ صمغ توت سیاه
مواد تشکیل دهنده:
- توت سیاه - 500 گرم؛
- آب 120 میلی لیتر؛
- لیمو - 0.5 قطعه؛
- قند پودر - 120 گرم.
آمادگی
توت ها را بشویید، با یک مخلوط کننده تمیز کنید و از طریق غربال بریزید تا استخوان ها را از بین ببرید. آب لیمو را اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. آب را با پودر مخلوط کنید و به جوش بریزید. در عرض 2 دقیقه هم بزنید همواره تحریک کنید پس از شربت سرد شده، آن را با پوره توت فرنگی مخلوط کنید. همه به طور کامل مخلوط و تقسیم به قالب ها، که نیاز به چند ساعت در فریزر قرار داده است. از زمان به زمان، محتویات را با یک قاشق چوبی مخلوط کنید.