مفید ترین مواد غذایی

برای سالم بودن و متناسب بودن، لازم است تا مقدار زیادی از مواد غذایی مفید در رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید. ترکیب محصولات شامل مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدها، فیبر و دیگر مواد تشکیل دهنده است که بر عملکرد بدن تاثیر می گذارد.

غذای سالم ترین در جهان است

متخصصان تغذیه و پزشکان توصیه می کنند در رژیم غذایی خود سبزیجات، میوه ها، غلات، ماهی، گوشت، محصولات لبنی ، سبزی و غیره را شامل شوند. مهم است مواد غذایی مفید برای معده، به خصوص اگر فرد می خواهد با وزن بیش از حد مقابله کند. بلغور جو دوسر و سایر غلات حاوی قوام چسبنده است که به آرامی تمیز می کند و غشاهای مخاط را پوشش می دهد. عسل - یک محصول بسیار مفید، از جمله برای معده است، زیرا به هضم کمک می کند و ترکیب و روند تولید آب معدنی را نرمال می کند. در میان میوه ها، موز است که اثر مهاری دارند و می توانند فرسایش کوچکی را درمان کنند.

مهم نیست غذای سالم برای قلب، که باید در رژیم غذایی مردان و زنان باشد. در میان میوه باید آوکادو، که شامل اسیدهای چرب غیر اشباع است، که خطر بیماری های مرتبط با سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد، و نیز پتاسیم برای عملکرد مناسب قلب مهم است. برای غلات قلبی مفید است که کلسترول را در بدن جذب نمی کند. در بلغور جو دوسر، امگا 3 وجود دارد و این اسید ها برای عروق خونی بسیار مهم هستند.

رژیم غذایی باید حاوی مواد غذایی مفیدی برای مغز باشد که به شما اجازه انجام کار مناسب، یادآوری اطلاعات و غیره را می دهد. ترکیب ماهی های چرب شامل اسید هایی است که باعث می شوند بدن میلین تولید کند و این ماده برای مغز به درستی انتقال اطلاعات لازم است. برای کار مغز، آنتی اکسیدان ها مهم هستند، که مواد مغذی را حذف می کنند، عملکرد شناختی مغز و حافظه را توسعه می دهند. این مواد غنی از زغال اخته و زغال اخته هستند.