چند تخم مرغ آب پز می تواند در هر روز بخورد؟

قبل از پاسخ به این سوال، شما باید چندین واقعیت مهم درباره تخم مرغ را تجزیه و تحلیل کنید. این موضوع برای مدت زمان طولانی مرتبط است، بنابراین برخی می گویند شما می توانید 1-2 تخم مرغ در هفته بخورید، دیگران - شما می توانید بدون محدودیت تخم مرغ را بخورید.

هرکس، مانند هر عضو جامعه ما، نقطه نظر خود را دارد. پس از مطالعه مقدار زیادی از اطلاعات در مورد چقدر می توانید تخم مرغ آب پز را بخورید، می توانید نتیجه بگیرید که هر دو درست هستند. هر کس عادت دارد. اساس این دیدگاه چیست؟

1. اول، تخم مرغ مرغ مفید هستند. این بیانیه به بیش از یک مقاله علمی اختصاص دارد. بنابراین، شما فقط نیاز به خوردن تخم مرغ آب پز!
2. در مرحله دوم، هیچ برنامه رژیم غذایی یا برنامه کاهش وزن بدون پروتئین نمی تواند انجام شود، زیرا باعث کاهش وزن طبیعی می شود
3. سوم، هر ساله، هر ساکن سیاره ما به طور متوسط ​​حدود 200 تخم مرغ را استفاده می کند. در ادامه برای بحث در مورد چگونگی خوردن تخم مرغ آب پز، شما باید به واقعیت زیر توجه کنید: حداقل تعداد تخم مرغ (150 قطعه) سالانه توسط آمریکایی ها خورده می شود، زیرا آنها سعی می کنند از مواد غذایی با اشباع کلسترول جلوگیری کنند، اما حداکثر تعداد تخم مرغ ها در سال 350 قطعه!) ژاپنی ها را بخور و در حال حاضر، توجه، سوال: "ساکنان کدام کشور بیشتر از چاقی و دیابت رنج می برند؟" یکی دیگر از مزایای استفاده از تخم مرغ.
4. چهارم، ورزشکاران، تمرین فیزیکی زیادی را تجربه می کنند. بنابراین، آنها نیاز به بیش از مردم معمولی برای پر کردن در بدن منابع مواد مغذی و عناصر کمیاب، که در تخم مرغ غنی است.

چقدر می توان یک تخم مرغ آب پز را یک فرد سالم خورد؟

متخصصان تغذیه توصیه می کنند هر روز بیش از 1 تخم مرغ آب پز داشته باشند. بنابراین، هورمون کلسترول به دست آمده از غذا تجاوز نخواهد کرد. تخم مرغ حاوی حدود 350 میلی گرم است و یک روز یک نفر می تواند بیش از 400 میلی گرم دریافت کند. ما توجه شما را به این واقعیت که کلسترول موجود در تخم مرغ غذا برای سلول های عصبی انسان است، جلب می کنیم. علاوه بر این، پروتئین بسیار مفیدتر از زرده است. بنابراین، در روز شما می توانید با خیال راحت 3-4 پروتئین مصرف کنید. بر این اساس، هنجار 3-5 تخم در هفته است.

چند تخم مرغ آب پز می تواند یک هفته برای بچه ها بخورید؟

پروتئین به سادگی باید به کودکان داده شود، زیرا این امر باعث توسعه مناسب بدن کودک می شود. این شامل میکرولیت هایی است که ایمنی را افزایش می دهند، اثر مثبت بر روی وضعیت پوست. فراموش نکنید که تخم مرغ یک محصول به طور قطعی برای آلرژی ها است. بنابراین، کودکان زیر سن 1 باید به طور اصولی به توصیه مشاور یک پزشک تخم مرغ را دریافت کنند. کودکان 1-6 ساله می توانند بیش از دو تخم مرغ در هفته بخورند. پس از 6 سال، شما می توانید بیش از 4 تخم مرغ در هفته بخورید.