بر فرنی آب گوشتی بریزید آب پز - یک صبحانه سالم با کالری کم. این ظرف در ابتدای روز با لذت خوردن نه تنها در روسیه، بلکه در انگلستان و اسکاتلند، به عسل، کره، میوه ها و میوه های خشک اضافه شده است.
مزایای بلغور جو دوسر در آب
فرنی بادام در آب، بدون قند و روغن، حاوی 88 کیلوکالری در 100 گرم است. درصد پروتئین های گیاهی، چربی ها و کربوهیدرات ها در بلغور جو دوسر در آب به خوبی متعادل و عالی برای بدن است. برنج گوسفند یاتاقان در آب شیرین تر از آب است و حاوی 105 کالری است.
استفاده از فرنی های جو دوسر با ترکیب غنی تعیین می شود. مقدار بالای ویتامین ها (A، B، E، K، PP)، مواد معدنی (فلوئور، سیلیکون، ید، گوگرد، روی، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم) و همچنین اسید آمینه ضروری (تریپتوفان، لیزین) این محصول را یک مکان ویژه در رژیم غذایی انسان. در حال حاضر در بلغور جو دوسر و اسیدهای ارگانیک (اگزالیک، ملون، erucic)، و همچنین روغن های ضروری است.
چربی های یولاف حاوی درصد زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده، که باعث سرعت بخشیدن به سوخت و ساز و کمک به کاهش میزان رادیکال های آزاد می شوند. اما، متاسفانه، چربی ها در پوسته جو دوسر بسیار سریع اکسید شده و غلیظ شده اند، بنابراین این محصول برای مدت طولانی نباید ذخیره شود.
استفاده از بلغور جو دوسر در آب نیز این واقعیت است که آن جاذب عالی است. بلغور جو دوسر می تواند بدن ترکیبات فلزات سنگین و دیگر مواد سمی را که برای ساکنین شهرک ها بسیار مهم است و همچنین برای افرادی که می خواهند از دست دادن وزن و جوان سازی بدن لذت ببرند، تمیز می کند.
پزشکان توصیه می کنند که در فرآورده های جو دوسر در آب در حضور پلاک های عروقی در خون، بیماری های قلبی، کلسترول بالا، پوکی استخوان، بیماری های کبدی و کلیوی، دیابت و بیماری های معده و روده توصیه شود.
فرنی های بلغور جو دوسر کاملا بهبود می یابند و خلق و خو بد را از بین می برند. ویتامین B6، که بخشی از بلغور جو دوسر است، شکل گیری سروتونین را تحریک می کند، که به طور مستقیم بر خلق و خوی تاثیر می گذارد.
رژیم بر روی فرنی برنج بلغور جو دوسر
رژیم غذایی بر روی بلغور جو دوسر - یک رژیم غذایی متعادل است، به همین دلیل است که برای 1-2 هفته شما می توانید بدن از مواد مضر آزاد و از دست دادن وزن 3-5 کیلوگرم. ظرف اصلی این رژیم غذایی، بلغور جو دوسر است که باید بدون اضافه کردن روغن، شکر و شیر به آب پخته شود. این ظرف باید در مقادیر کوچک - 100-150 گرم 3 بار در روز خورده شود.
به عنوان تنقلات که می تواند مرتب 2 بار در روز، مجاز است:
- میوه کم کالری (پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، سیب، گلابی، آلو)؛
- سبزیجات (گوجه فرنگی، تربچه، خیار، فلفل، چغندر، کلم، هویج)؛
- سبزیجات سالاد
- لوبیا؛
- میوه های خشک (آلو، زردآلو خشک، انجیر)؛
- محصولات شیر آشامیدنی (کبیر، بیفید، ماست طبیعی).
در مورد مقدار مایع ضروری برای عملکرد طبیعی بدن خود را فراموش نکنید - 1.5-2 لیتر در روز. همچنین می توانید نارنجی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، سیب و آبمیوه هویج (200 میلی لیتر)، چای سبز را بنوشید. شما باید 30 دقیقه قبل و 1.5 ساعت بعد از غذا بخورید. برای پر کردن مواد از دست رفته، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در طول رژیم غذایی، مجتمع های ویتامین-معدنی را مصرف کنند.
به گفته متخصصان تغذیه حتی مفیدتر، بلغور جو دوسر در آب پختن نیست، بلکه بخار دادن است. این راحت است که این کار را در شب انجام دهید. نصف لیوان گوجه فرنگی را بشویید و یک لیوان آب جوش بگذارید، ظرف را با فرنی بگذارید و آن را در یک محل گرم قرار دهید. در صبح می توانید یک توت یا میوه خشک را در یک فرنی قرار دهید، یک قاشق غذاخوری عسل.
منوی رژیم غذایی بر روی بلغور جو دوسر بخار:
- صبحانه: 100-150 میلی لیتر آرد گندم بخار شده بر روی آب؛
- صبحانه دوم: 200 میلی لیتر از ماست چربی یا طبیعی.
- ناهار: 100-150 میلی لیتر آرد گندم بخار شده در آب با عسل و دارچین یا سیب له شده؛
- میان وعده بعد از ظهر: نیمی گریپ فروت، چای سبز؛
- شام: 100-150 میلی لیتر از گوشت گاو بخار پز شده در آب با میوه های خشک - آلو (2 عدد)، زردآلو (2 عدد)، انجیر (1 عدد).
رژیم های غذایی بر روی بلغور جو دوسر برای افرادی که دارای عدم تحمل فردی به جو، نارسایی کلیه، مشکلات قلبی عروقی و همچنین بیماری های عفونی حاد هستند مناسب نیست. همچنین به یاد داشته باشید که استفاده مداوم از بلغور جو دوسر باعث ایجاد یبوست می شود. علیرغم محتوای کم کالری بلغور جو دوسر در آب، چنین رژیم غذایی برای کسانی که به طور فعال در ورزش شرکت می کنند توصیه نمی شود زیرا آنها در رژیم غذایی پروتئین نیاز دارند.