شیوه زندگی
این دوره آرام تر از هر 9 ماه انتظار برای خرده فروخته می شود. اما زن باید برخی از توصیه ها در مورد شیوه زندگی خود را در این زمان به یاد داشته باشد. پس از همه، آن را بر سلامت و توسعه کودک تاثیر می گذارد. شما باید بدانید که در سه ماهه دوم می توانید و یا نمی توانید به زنان حامله بپردازید:
- مفید است برای شرکت در گروه های ورزشی برای مادران باردار؛
- لازم است که لباسهایی را که بر روی معده فشار می آورند رها کنید، لازم است اولویت دادن به چیزهای آزاد باشد؛
- جنس در غیاب موارد منع مصرف دارو مجاز است؛
- باید به جلوگیری از علائم کشش، مراقبت از پستان توجه کند.
یک زن نیازی به بازدید از یک متخصص زنان نداشته باشد، و امتحان هایی که او برنامه ریزی کرده است نیز باید به موقع انجام شود.
ویژگی های تغذیه
رژیم غذایی متعادل یک شرط لازم برای دوره طبیعی بارداری است. در ابتدای سه ماهه دوم، رحم به اندازه کافی افزایش یافته است، به این معنی که هنگام غذا خوردن ممکن است ناراحتی باشد. برای جلوگیری از این، شما باید اغلب بخورید. تعداد وعده های غذایی می تواند تا 6 بار در روز باشد. مهم است که بخش ها بزرگ نیستند. همچنین قابل توجه است که شما می توانید و در سه ماهه دوم بارداری بخورید:
- در منو باید پخته شده، پخته شده، ظروف آشامیدنی، شما می توانید محصولات سرخ شده، دودی خوردن نیست؛
غذاهای سالم باید محدود شوند، زیرا نمک بیش از حد مضر است، زیرا می تواند باعث تورم شود؛ - مفید است که به طور منظم محصولات ترش، غلات، ماهی، گوشت، میوه، نان کل دانه مصرف کنید؛
- باید در مورد استفاده از شکلات و دیگر آلرژن ها احتیاط شود؛
- زنان باردار در سه ماهه دوم نمیتوانند قارچ مصرف کنند؛ زیرا هضم آنها مشکل است.
اختلال در تغذیه منجر به پدیده های ناخوشایند مانند اسهال، یبوست، سوزش سر دل، گرفتگی گردن می شود.
به منظور اجتناب از عوارض در دوران بارداری و همچنین فراهم آوردن بدن مادر و نوزاد با تمام مواد لازم، از روز اول، شما نیاز به شروع مصرف ویتامین و مواد معدنی پیچیده. این داروها به بدن شما کمک می کند همه چیز را که رژیم معمولی خود را به شما ارائه نمی کند.