بسیاری از زنان که هرگز قادر به غلبه بر اعتیاد به شیرینی نبوده اند، تصمیم به استفاده از مخلوط میوه های خشک برای کاهش وزن داشتند. در واقع، اگر شما کاملا "رسما" در رژیم چیزی را که در غیر این صورت قطع شود، در رژیم غذایی قرار دهید، به شما این امکان را می دهد که این روند را کنترل کنید.
کالری خشک است؟
میوه های خشک شده با حذف مایع از میوه بدست می آید، بدین معنی که تمام قندها و مواد مشابه به حجم کوچکتری از محصول می آیند که محتوای کالری آن را افزایش می دهد. بنابراین پاسخ ناامید کننده است - بله، میوه های خشک واقعا ارزش انرژی بالایی دارند، و باید آنها را کمی بخورند.
اگر شما علاقه مند به میوه های خشک شده کم کالری هستید، توجه به انجیر ها را در نظر بگیرید - در حدود 100 کیلوگرم محصول در حدود 57 کیلوکالری است، بر خلاف دیگران که مقدار انرژی آن 240 تا 390 کیلوکالری است.
چقدر کالری در میوه های خشک شده است؟
به منظور رفع گرسنگی، فقط چند قطعه زردآلو، آلو و یا سایر میوه های خشک، شستشو با آب یا چای غیر شیرین کافی است. آهسته تر آنها را می خورید، هرچه اثر بهتر باشد، سیری سریع می آید. در هر صورت در 20-30 دقیقه پس از شروع غذا ظاهر می شود.
بنابراین، محتوای کالری میوه های خشک:
- رهبر لیست - انجیر - 57 کیلوکالری در 100 گرم؛
- دوم در سهولت، با وجود حاشیه بزرگ، آلو - 242 کیلوکالری در هر 100 گرم؛
- محل سوم با کشمش با استخوان تقسیم شده - 276 کیلوکالری در هر 100 گرم؛ کشمش از کیشمیش - 279 کیلوکالری در 100 گرم و زردآلو - 278 کیلوکالری در 100 گرم؛
- به دنبال تاریخ - 281 کیلوکالری در هر 100 گرم و زردآلو خشک - 285 کیلوکالری در هر 100 گرم؛
- اما بیشترین کالری های خشک شده موز خشک شده - 390 کیلوکالری در هر 100 گرم است.
اگر شما چهره خود را تماشا کنید، هرگز اجازه ندهید که بعد از ظهر خوردن شیرین و حتی میوه خشک شود. همه چیزهایی که حاوی قند هستند بهتر است تا ساعت 14 صبح بخوریم.