هنگامی که یک زن متوجه می شود که شکل او در حال حاضر دور از کامل است و چیزی نیاز به تغییر فورا. اول او به دنبال روش های آسان برای از دست دادن وزن، و سپس، در آنها نا امید - واقعی است. اگر شما تعجب می کنید که چگونه می توانید وزن خود را بدون رژیم غذایی کاهش دهید، پس برای شروع باید مکانیسم افزایش وزن و کاهش وزن را از هم جدا کنید.
چطور واقعا وزن بدون رژیم غذایی کاهش می یابد؟
در بعضی موارد شما شروع به بهبودی کردید، و این لحظه از دست رفته بود، و سپس معلوم شد که وقت آن است که شما لباس های بزرگتر از قبل انتخاب کنید. چگونه این متامورفوز ها با بدن ما و چگونگی کاهش وزن، نه رژیم غذایی را دنبال می کنند؟
برای ما، غذا در حال حاضر نه تنها اندازه گیری ضروری برای زنده ماندن است، بلکه سرگرمی، راهی برای پیوستن به این شرکت، احساسات دلپذیر، لذت است. و برای یک ارگانیسم، غذا منبع انرژی است که در کالری اندازه گیری می شود. و، عملا، هر چیزی که بخورید، همه چیز دارای محتوای کالری خاص خود است. اگر بدن روزانه مقدار زیادی انرژی مصرف می کند، همه چیز را که انجام داده اید، بدون ردیابی پردازش می شود و وزن باقی خواهد ماند. اگر شما مقدار زیادی غذا بخورید و مقدار زیادی کالری دریافت کنید، مقدار زیادی انرژی مصرف کنید، اما در مقادیر زیادی آن را مصرف نکنید، اما بدن هیچ چیزی را از دست نمی دهد، بلکه آن را تبدیل به سلول های چربی و صرفه جویی در آینده می کند. و اگر شما روز به روز زندگی می کنید، به زودی یک "pyshka" واقعی خواهید بود.
برای لاغری، بدن از همان مکانیسم استفاده می کند. اگر مقدار مشخصی از غذا را با غذا دریافت کنید و شیوه زندگی شما انرژی بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد، بدن تقسیم سپرده های قبلا انباشته شده و استفاده از آنها در مبادله انرژی، و وزن شما را از دست می دهد.
دشوار است بدانید که این اثر را می توان به سه روش بدست آورد: یا انرژی کمتر برای پوشش زندگی خود (یعنی کمتر غذا خوردن) یا بیشتر برای افزایش مصرف انرژی (یعنی ورزش منظم) یا شما کمتر غذا بخورید و بیشتر بچرخانید، که به شما اجازه می دهد وزن خود را خیلی سریع تر بسوزانید. در این لیست از روش های واقعی از کاهش وزن به پایان می رسد.
هیچ قرص، هیچ گیاهی، هیچ حمام و سرپوشیده وجود ندارد که این کار را برای شما انجام دهد. یکی دیگر از گزینه های واقعی در حال حاضر لیپوساکشن و یا مداخله جراحی است.
از این رو سوال از چگونگی به طور موثر از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی، پاسخ یکی است - برای ورزش است.
راه سریع برای از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی: ورزش
در حقیقت، بدون داشتن رژیم غذایی در سرتاسر کلمه ی کلمه، از دست دادن وزن، کار نمی کند. در هر صورت، ترکیبی از تغذیه مناسب و ورزش، نتایج بسیار قابل توجهی را ارائه می دهد، حتی اگر تمام "صحیح بودن" وعده های غذایی تنها امتناع شیرین، آرد و چربی باشد (این انواع مواد غذایی و باعث اضافه شدن کالری در رژیم غذایی).
اگر شما راه هایی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی را در نظر بگیرید، می توانید به دوشیزه خوب قدیمی مراجعه کنید. برای ذخیره سازی چربی باید از شرایط زیر رعایت شود:
- اجرای حداقل 4-5 بار در هفته.
- هر اجرا کمتر از 30-40 دقیقه نیست.
- بهترین کار این است که صبح بخورید تا صبح بخورید تا چربی های ذخیره شده را مصرف کنید، نه کالری از غذا.
- سرعت مسابقه باید تغییر کند: ابتدا سرعت خود را با سرعت مفرط بچرخانید، سپس به پیاده روی بروید، سپس در یک دوره متوسط، و غیره
این تاکتیک به شما اجازه می دهد تا حدود 300 کالری در روزهای آموزشی از دست بدهید و اگر به اندازه کافی مصرف خود را تامین کنید، وزن کم می کنید. برای پیدا کردن چقدر کالری که با غذا می کنید، می توانید مقدار کالری رژیم تقریبی روز خود را در هر ماشین حساب رایگان در اینترنت محاسبه کنید.
راه دیگری برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی است که در یک هفته 3-4 تمرین در ورزشگاه است. هر تمرین باید حداقل یک ساعت طول بکشد و یک دقیقه تمرین فشرده در هر شبیه ساز بدون یک نفس بکشد. در پایان، شما می توانید در مسیر برای 10-15 دقیقه اجرا کنید.