کنترل احساسات

احساسات به شخص اجازه می دهد تا احساسات خود را بیان کند، اما گاهی اوقات در شرایط بحرانی برای محدود کردن و کنترل آنها کار نمی کند. در نتیجه، آن باعث می شود مناقشات و مشکلات مختلف، چرا که در چنین شرایطی نمی تواند منطقی فکر کند. در روانشناسی، راهنمایی برای کنترل احساسات وجود دارد . مهم این است که بدانیم چه چیزی کنترل می شود، این بدان معنا نیست که مانع از آن شود، زیرا تجمع داخلی احساسات نیز بر وضعیت فرد تأثیر منفی می گذارد.

چگونه یاد بگیریم که احساسات را کنترل کنیم؟

چندین قاعده ساده وجود دارد که توسط روانشناسان به دلیل آزمایش های متعدد شناسایی شده است. ثابت شده است که استفاده از آنها در زندگی شما، شما می توانید یک نتیجه خوب در یک زمان کوتاه را دریافت کنید.

چگونه احساسات زیر را کنترل می کنید:

1. یاد بگیرید که متوقف شوید تا از خط عبور نکنید. هنگامی که یک احساس وجود دارد که احساسات در مقیاس کم است، شما باید از خودتان متوقف کنید و به سمت خود نگاه کنید. با تجزیه و تحلیل وضعیت، می توانید بر روی مشکل تمرکز کنید و تصمیم درستی بگیرید.
2. مهم است که از شرایطی که باعث احساسات ناخوشایند می شود جلوگیری شود. واقعیت این است که بیش از حد عاطفی وجود دارد، نشانه علائم مختلف بیماری های فیزیکی است.
3. کنترل احساسات را می توان با کمک تنفس انجام داد. روانشناسان تمرین تنفس عمیق را توصیه می کنند که مغز را با اکسیژن اشباع کرده و آرام می کند. این بسیار ساده است: شما باید به آرامی به پنج حساب وارد کنید، و سپس، برای چند ثانیه، نفس خود را نگه دارید و به آرامی بیرون می آید. حداقل 10 بار تکرار کنید
4. اگر فرد نمی داند چگونه احساسات خود را کنترل می کند، ارزشمند است از شرکت هایی که دوست دارند "سر و صدا" را اجتناب کنند. طولانی شده است ثابت شده است که مردم به راحتی احساسات دیگران را اتخاذ می کنند. به هر حال، در مورد وجود انسان ها ، خون آشام های به اصطلاح انرژی که به طور خاص دیگران را به احساسات هدایت می کند فراموش نخواهند کرد.
5. برای کنترل احساسات در روانشناسی توصیه می شود شرایط راحت تر خود را ایجاد کنید. بازسازی در خانه و محل کار انجام دهید، خودتان را با احساسات مثبت کنار بگذارید.
6. یک درس برای خودتان پیدا کنید که به شما امکان تحقق عاطفی را می دهد، به عنوان مثال، می توان آن را سرگرمی، ورزش و غیره کرد.
7. کارشناسان به طور مرتب توصیه می کنند که یک موجودی در سر شما ایجاد شود. خلاص شدن از شر منفی و نتیجه گیری های درست از وضعیت.

با تمرین توصیه های پیشنهادی، می توانید یاد بگیرید که در موقعیت های شدید خود را کنترل کنید.