برای یک فرد مدرن، تقویت سیستم عصبی یک موضوع فوری و موضوعی است. اعصاب رانده شده، علاوه بر تحریک پذیری عمومی، بی توجهی، اختلالات تمرکز، می تواند منجر به ایجاد تعداد زیادی از بیماری ها شود. بنابراین، بهتر است با تقویت سیستم عصبی مشکلی داشته باشید، تلاش های ویژه ای علاوه بر انضباط انسانی، این نیازی نیست.
توصیه های عمومی
برای شروع، لیستی از عوامل را که بر سیستم عصبی نفوذ کرده، در نظر بگیرید.
- رویای خواب قوی سالم تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد، در حالی که کمبود آن باعث اختلال در آن می شود.
- حمام کردن، پاک کردن و هر گونه درمان آب تاثیر مثبت بر سیستم عصبی دارند. این به خصوص برای حمام کردن در آب دریا (که می تواند حمام با نمک دریا را در خانه جایگزین کند) درست است.
- هوا تازه مغز تا 18 درصد از اکسیژن بدن را جذب می کند، بنابراین پیاده روی طولانی به بهبود سیستم عصبی مرکزی کمک می کند.
- تغییر فعالیت برای کارکرد عادی سیستم عصبی، برای جلوگیری از اضافه بار آن توصیه می شود که بین فعالیت ذهنی و فیزیکی متناوب باشد. ورزش هایی که برای افراد کار می کنند که فعالیت حرکتی ندارند ضروری است.
منبع تغذیه
برای عملکرد طبیعی تمام سیستم های بدن، از جمله عصبی، ضروری است که فرد یک مجموعه از مواد مغذی خاص، ویتامین ها و مواد معدنی دریافت کند. اول از همه، توصیه می شود که آبمیوه ها و میوه های تازه را بنوشید. همچنین مفید است که رژیم غذایی را با کمک غذاهای دریایی، محصولات لبنی تخمیر شده، غلات، نان کامل کیک، متنوع کنید. محصولاتی مانند موز، شکلات و توت فرنگی به تولید یک هورمون شادی کمک می کنند تا حالت روحی و کاهش تحریک پذیری را ایجاد کند.
تمرینات
اول از همه، بهبود سیستم عصبی توسط تمرینات فیزیکی و ورزش ترویج می شود.
اما جدا از آنها، ژیمناستیک تنفس و شیوه های مراقبه که توسط یوگی انجام می شود، تاثیر مثبتی دارند. یکی از ساده ترین تمرینات چنین برنامه ای، یک نفس پر انرژی و یک ظاهر آزاد است. برای انجام ورزش به طور همزمان با الهام گرفتن، دستان خود را کمی بالاتر از سطح شانه ها بالا ببرید و آنها را به جلو، کف دست ها بکشید. سپس انگشتان خود را به یک مشت فشار دهید و نفس خود را برای 5-10 ثانیه نگه دارید. در حالی که نفس خود را نگه دارید، دست های خود را در آرنج خم کنید، دست های خود را در برابر ساعد خود نگه دارید. در تنفس، دست ها را آرام کنید و آنها را پایین بیاورید. یک مکث کوتاه و 2-3 بار تکرار کنید. طبق گفته یوگ، چنین تمرینی، اگر به طور مکرر تکرار شود، به تقویت سیستم عصبی کمک می کند.
دارو برای تقویت سیستم عصبی
اول از همه لازم است از مولتی ویتامین ها، ویتامین های B، آماده سازی با کلسیم و آهن، لسیتین استفاده کنید. همچنين توصيه مي شود تزريق جينسنگ، مادرزادي، چربي هاي آرام بخش و داروهاي گياهي مبتني بر سوپ سنت جان، والرين، نعناع و مليسا باشد.
راههای طبیعی برای تقویت سیستم عصبی
- برای دادن زرق و برق، مخلوط زعفران، آلو، کشمش، آجیل و عسل در نسبت های مساوی کامل است. میوه ها و آجیل خشک شده اند، به صورت عسل ریخته و در یک هفته یخچال می گذارند و پس از آن یک قایق خالی را در معده خالی می گذارند.
- به عنوان یک درمان آرام بخش و تسکین دهنده توصیه می شود که حمام را با عصاره گزنه، گوزن گوزن، برگ های توس، گل صد تومانی، بابونه، پونه کوهی تهیه کنید. جوشاندن هر یک از گیاهان می تواند به صورت جداگانه یا در یک مخلوط استفاده شود.
- چای گیاهی برای سیستم عصبی سودمند است. به عنوان مثال، مخلوطی از گل مریم، گلبرگ و گلدان در نسبت مساوی. یک قاشق غذاخوری از مخلوط یک لیوان آب جوش را بریزید و در یک فلاسک اصرار کنید. برای تزریق یک تزریق ضروری است برای دو بار در روز. مفید برای سیستم عصبی و عصاره میوه های زالزالک و ریش تراش که شما بدون محدودیت می توانید به جای چای بنوشید.