مطمئنا هر کس حق دارد خسته شود، اما اگر از بیدار شدن خسته شدید، ضعف در طول روز را احساس کنید، شما بی اختیار و خواب آلودگی دارید. این حالت یک سیگنال است که چیزی با شما اشتباه است.
برای تعیین علت ضعف در بدن ضروری است که سبک زندگی، رژیم غذایی و حالت احساسی شما را متوقف و تجزیه و تحلیل کنید.
علل اصلی ضعف انسان
دانشمندان مدتهاست در حال مطالعه این سوال هستند که چرا ضعف در بدن نه تنها پس از کار ظاهر می شود، بلکه در زمانی که آن وجود ندارد. آنها متوجه شدند که او "حملات" به یک فرد به عنوان یک نتیجه از:
- حفظ رژیم غذایی سخت؛
- رژیم نادرست روز، اگر بیش از حد بدون استراحت کافی کار کند،
- بی نظمی و سوء تغذیه، منجر به کمبود ویتامین ها و سایر میکروارگانیسم های لازم برای عملکرد طبیعی آن می شود؛
- کم آبی
- حضور دائم در یک فضای استرس زا، در صورتی که در خانه یا در محل کار ایجاد شود، موثرتر است.
- فعالیت فیزیکی ثابت کم، فرد به سادگی به آن استفاده می شود؛
- سوء استفاده از داروها: بیهوشی، آنتی هیستامین، قرص های خواب آور، ضد بارداری، آرام بخش، و همچنین در برابر آنفلوانزا و سرماخوردگی؛
- دریافت در درمان بیماری های مواد مخدر مانند آرام کننده ها و به منظور عادی شدن فشار؛
- مسمومیت مونوکسید کربن، که مونوکسید کربن است.
همچنین ضعف دائمی و ناتوانی جنسی بدن می تواند نه تنها به عنوان یک وضعیت جداگانه، بلکه همچنین به عنوان نشانه های بیماری های زیر ظاهر می شود:
- سرطان؛
- افسردگی؛
- دیابت
- کم خونی
- مشکلات در غده تیروئید؛
- آرتروز؛
- بیماری های قلبی
یکی دیگر از ضعف های رایج در افرادی که از وابستگی به الکل رنج می برند، خود را نشان می دهد.
پس از شناسایی علت که موجب ضعف در بدن شد، شما باید در مورد آنچه در مورد آن انجام دهید فکر می کنم.
درمان ضعف در بدن
اگر ناتوانی جنسی شما با بیماری های ذکر شده مرتبط است، ابتدا باید آنها را درمان کنید و سپس وضعیت ضعف خود را نیز منتقل کنید. اما اگر سالم هستید، باید رویکرد مسئولانهتری نسبت به شیوه زندگی خود داشته باشید.
همبستگی کار و استراحت
پس از هر کاری که نیاز به استراحت دارید، حتما برنامه ریزی کنید. این بسیار خوب است که وقت خود را در فضای باز صرف کنید و آنچه را دوست دارید انجام دهید: آفتاب گرفتن، قارچ کشیدن یا بازی کردن بازی های موبایل. این به بدن شما کمک می کند تا با زرق و برق (به لطف تولید ویتامین D در خورشید) و از مشکلات حل شود. خوب است که نصب را آرام کنید، که فقط باید در طول ساعات کاری و قطع تلفن همراه فکر کنید.
منبع تغذیه
یک رژیم متعادل و متعادل پایه و اساس سلامت شماست. بنابراین لازم است:
- از اعتصاب غذا و گرسنگی گریزان نیستید.
- اضافه کردن غذاهای حاوی ویتامین ها. این سبزیجات و میوه ها، شیر، گوشت و تخم مرغ است.
- حتما غلات و غلات را بخورید.
رویای
برای خواب خوب بود، و بعد از آن استراحت می کنید، شما نیاز دارید:
- روزانه به یک اتاق خواب
- خواب حداقل 8 ساعت در روز.
- نه کمتر از 2 ساعت بعد از شام خوردن.
- راحت بگذارید
- منابع نور، از جمله چراغ های ماه و خیابان را از بین ببرید، پنجره ها را با پرده های ضخیم بسته کنید.
- سعی کنید با بی خوابی مبارزه کنید بدون کمک داروهای خاص.
- قبل از رفتن به رختخواب، حمام را بشورید. برای همین هدف، می توانید یک لیوان شیر با عسل یا چای با نعناع بنوشید.
هنوز روش های مبارزه با ضعف وجود دارد که شامل نوشیدنی های ویتامین، چای های گیاهی، مصرف روغن ماهی و دیگر محصولات طبیعی است.