همانطور که می دانید، بیشتر اطلاعات در مورد جهان اطراف ما با کمک چشم ها درک می شود. بینایی خوب برای هر فرد ضروری است بدون توجه به جنس، سن و موقعیت. اما آمار نشان می دهد که مخالف - بیش از یک سوم از جمعیت سیاره ما مشکلی با چشم دارد. و اکثر مردم مبتلا به بیماری های چشم در کشورهای بسیار پیشرفته هستند. این تاثیر مخرب در بینایی ما چیست؟ در طول مطالعات و مشاهدات طولانی، عوامل اصلی ایجاد اختلال بینایی ایجاد شده است. این فقدان ویتامین های ضروری، خستگی، تغییرات مرتبط با سن، مشکلات مرتبط با ستون فقرات، استرس شدید، به ویژه در دوران کودکی است. با توجه به تمرینات چشم و عقب، بیشتر اختلالات بینایی را می توان تصحیح کرد. با توجه به کار عضلات چشم و ترمیم ساختار و عملکرد ستون فقرات، دید طبیعی است. بسته به بیماری، نوع خاصی از ژیمناستیک برای چشم انتخاب شده است. اما اگر اختلالات ناشی از تغییرات پاتولوژیک یا بیماری های دیگر اعضای بدن باشد، تمرین برای چشم ها ممنوع است. بنابراین، قبل از شروع درمان، بهتر است دلیل اصلی را تعیین کنید و با متخصص مشورت کنید. اگر مشکلات محلی و ناشی از تاثیرات خارجی باشد، می توانید اقدامات پیشگیرانه خود را انجام دهید. به عنوان مثال، بهبود کیفیت غذا، حفاظت چشم از نور ماوراء بنفش، ژیمناستیک برای چشم ها، تمرین برای ستون فقرات. همچنین مفید است که به خورشید، در طلوع آفتاب و غروب خورشید نگاه کنید.
ویتامین های چشمی برای حفظ تن عضلانی (ویتامین C)، کار با شبکیه و بافت عصبی (ویتامین A، B1)، ذخیره خون (ویتامین B12) ضروری هستند. همچنین، برای حفظ دید، به پتاسیم، ویتامین B2 و B6 نیاز دارید. برای ساکنان شهرهای راحت تر مجتمع های مولتی ویتامین هستند که می توانند در هر داروخانه خریداری شوند. سبزیجات و میوه های خام، زردآلو، کشمش، تخم مرغ خانگی، کبد، گوشت، ماهی نیز غنی از مواد مفید هستند.
حفاظت از چشم، پوشیدن عینک آفتابی با کیفیت است. عینک های تیره که از اشعه ماوراء بنفش محافظت نمی کنند، باید حذف شوند.
تکنیک های مختلفی برای ژیمناستیک برای چشم ها به طور خاص برای از بین بردن مشکلات خاص طراحی شده اند. اما برای تعیین روش انتخابی، لازم است که تشخیص داده شود. ژیمناستیک برای چشم ها با نزدیک بینی، کمخونی، آستیگماتیسم و سایر بیماری ها باید با کمک یک متخصص انتخاب شود، که قبلا درجه و شدت بیماری را تعیین کرده است. اگر مشکلی نداشته باشید، اما چشمان شما از رایانه شما خسته شده، کار یا تحصیل می کنند، سپس تمرینات چشم ساده، تقویت عضلات و تمرینات آرامش بخش که تنش را کاهش می دهند، به شما مناسب خواهد بود. لازم است حداقل هر 5 دقیقه در هر 35-45 دقیقه انجام شود، فاصله ایمن را تا مانیتور (از 60 سانتی متر) مشاهده کنید. در حین شکستن، چشمهایتان را با دستانتان، چشمک زدن، تنش نور متناوب با آرامش، یا فقط با چشمان بسته بسته نشوید، در مورد چیزهایی که برای شما خوشایند است، فکر کنید. پس از یک کار سنگین برای چشم های خسته، مفید است که حمام های بادمجان را بخورید، یا به راحتی به چشمه های چای دم کرده به مدت 5 تا 10 دقیقه اعمال کنید.
اگر فرزند شما زمان زیادی را در کامپیوتر گذراند، تمرینات چشم که بهبود بینایی را انجام می دهند، فقط لازم است. بسیار مناسب ژیمناستیک های مدرن برای چشم به خصوص برای کودکان در قالب بازی ها هستند. چنین تمرینات لذت بچه ها را فراهم می کند و همچنین نتایج مثبت درمانی را به ارمغان می آورد.
برای جلوگیری از زوال بینایی مرتبط با تغییرات مرتبط با سن، شما باید از ویتامین های مخصوص چشم ها استفاده کنید و تمرینات چشم را از صبح و هنگام خواب انجام دهید. در صبح، تمریناتی که موجب بهبود عضلات می شوند، در شب - تمرینات آرام بخش برای چشم. بیماری های اصلی که به علت تغییرات مرتبط با سن بوجود می آیند، میوپی و کمخونی هستند. تمرین برای چشم با دوربینی و دوربینی بهتر است که ابتدا علائم این بیماری را شروع کنید، سپس می توانید به راحتی بینایی خود را بازگردانید.
اگر احساس می کنید که ژیمناستیک را انتخاب کرده اید، کار نمی کند، پس ارزش روش های دیگر را می پردازید. راه های بسیاری برای بازسازی و حفظ بینایی وجود دارد. شما می توانید شیوه های باستانی قرن ها یا روش های مدرن ژیمناستیک چشم را که توسط متخصصان بر اساس آزمایشات و مشاهدات طولانی مدت ساخته شده است انتخاب کنید. نکته اصلی این است که درک کنیم که به دلیل میل و اشتیاق شما ژیمناستیک مناسب را پیدا خواهید کرد که بینایی شما را بهبود می بخشد و تقویت می کند.