منیزیم، که در فراوانی در بدن انسان در جایگاه چهارم پس از کلسیم، پتاسیم و آهن قرار دارد، در بیش از 300 فرآیند متابولیسم حیاتی و سایر فرآیندها دخیل است.
با رژیم غذایی متعادل و سالم، فرد با کمبود منیزیم مواجه نیست، زیرا بسیاری از غذاها حاوی این عنصر مهمی هستند. مقدار زیادی منیزیم در بذر، به ویژه کدو تنبل، آجیل، غلات و ماهی. اما لازم به ذکر است یکی از ویژگی های Mg، یعنی، تحت فشار، آن را به سرعت در بدن کاهش می یابد، یعنی بیش از هورمون های استرس در بدن منجر به کمبود منیزیم می شود.
با کمبود منیزیم، تظاهرات می تواند به شرح زیر باشد: افزایش فشار خون، گرفتگی عضلات گوساله ، سردرد مداوم، افزایش نگرانی، خستگی، احساس ضعف، اختلالات گوارشی، ریزش مو. و اگر تمام این شرایط ناشی از کمبود Mg باشد، عادت تغذیه و مصرف داروهای حاوی منیزیم باعث نابودی آنها خواهد شد.
با این حال، با مصرف آماده سازی منیزیم شما باید مراقب باشید، زیرا به رغم سمیت برای بدن انسان، منیزیم بیش از حد در بدن باعث نشانه های ناخوشایند کمتر از کمبود آن می شود.
علائم منیزیم بیش از حد در بدن است
در یک فرد مبتلا به سیستم دفع سالم، منیزیم بیش از حد توسط کلیه ها دفع می شود، اما اگر کار آنها مختل شود، ممکن است موارد زیر رخ دهد:
- کاهش ضربان قلب و فشار خون پایین؛
- اختلال عملکرد کلیه؛
- اختلالات سیستم گوارش؛
- خستگی افزایش یافته است
- ضعف ماهیچه
- نقض هماهنگی و گفتار.
با اضافه شدن منیزیم، فرد احساس تشنگی غیر قابل تحمل و همچنین خشکی غشاهای مخاطی را احساس می کند.
در زنان، منیزیم بیش از حد در بدن خود را به عنوان علائم مشخصی تشخیص می دهد: بی نظمی قاعدگی، افزایش تظاهرات PMS و پوست خشک.
بنابراین، اگر فردی علائم مشابهی را هنگام مصرف داروهای حاوی منیزیم مشاهده می کند، شما باید با دکتر تماس بگیرید تا دوز و معاینه احتمالی اضافی را اصلاح کنید.