پیوستن به هر رژیم غذایی ارزان تر که با هدف کاهش وزن انجام می شود، می تواند با مصرف محدودی از عملکرد طبیعی مواد معدنی و ویتامین ها مواجه باشد. برای کم کردن کمبود آن، مهم است که بدانید چه ویتامین هایی لازم است هنگام از دست دادن وزن داشته باشید.
ویتامین ها در رژیم غذایی
ویتامین A جزء اصلی است که تاثیر مثبتی بر رشد عضله و بافت اپیتلیال دارد. با فقدان این ویتامین در بدن، پوست به سرعت از الاستیسیت خارج می شود و عضلات ضعیف می شوند. هنگامی که از یک میلی گرم ویتامین A در روز استفاده میکنید، سوخت و ساز بدن شتاب مییابد، بدین معنا که اثربخشی رژیم غذایی نیز افزایش مییابد. این غیر ممکن است بیش از این دوز، در غیر این صورت مسمومیت می تواند تحریک شود. ویتامین A بخشی از هویج، هلو، فلفل و گوجه فرنگی است.
یکی دیگر از ویتامین های مهم با کاهش وزن، توکوفرول استات یا ویتامین E است که قویترین آنتی اکسیدان است و باعث مهار اکسیداسیون اسید های چرب اشباع نشده، نرمال سازی متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها و همچنین عملکرد تولید مثل می شود. ویتامین E پوست را نرم می کند، که برای زمان و پس از از دست دادن وزن بسیار مهم است. علاوه بر این، آن را به نفع سیستم عصبی و بهبود عضلات. دانستن اینکه ویتامین E در هنگام از دست دادن وزن لازم است، شما باید بدانید که محصولات حاوی آن چیست. این ویتامین را در بدن تقویت می کنید، از جمله در رژیم غذایی تقریبا تمام روغن های گیاهی مفید و آجیل.
ویتامین B1 باعث کاهش وزن توسط محافظت از سلول ها از سموم می شود، بهبود متابولیسم کربوهیدرات، نرمال کردن قند خون و کاهش اشتها. همچنین، پیوستن به رژیم های گیاهی، شما باید ویتامین B2، B6 و B12 بدن را فراهم کنید. و برای افزایش ایمنی در دوره کاهش وزن، درباره ویتامین C را فراموش نکنید.
مجتمع های ویتامین با وزن کم
از کل لیست ارائه شده توسط بازار دارویی، انتخاب و درک آنچه ویتامین ها هنگام رژیم غذایی برای کاهش وزن انتخاب می کنند بسیار دشوار است.
کارشناسان توصیه می کنند که افرادی که علاقه مند به خوردن ویتامین ها هستند، از Vitrum و Napravt نیز کمک می کنند که به راحتی انتقال مشکلات مربوط به محدودیت رژیم غذایی و حفظ سلامتی را به همراه داشته باشند.
هر رژیم غذایی یک استرس عظیم برای بدن است، بنابراین از مصرف ویتامین و مواد معدنی خویش نادیده نگیرید، اهمیت و کارآیی آنها را کم اهمیت نکنید.