احتمالا رویای بسیاری از مردم خوردن و از دست دادن وزن است، اما متاسفانه این غیرممکن است. در واقع، هیچ محصولی با محتوای کالری منفی وجود ندارد. تنها محصول شناخته شده که در آن هیچ کالری وجود ندارد آب است، اما فقط یک آب مصرف می کند، آیا شما پر می شود؟
معنی اصطلاح
بنابراین عبارت "ارزش کالری منفی" معنی چیست؟ این محصولات کسانی هستند که کالری کمتری دارند تا هضم آن را صرف کنید. به عبارت دیگر، برای هضم این یا آن محصول، شما باید آن را بخورید، و سپس بدن را هضم کنید، برای این فرآیندها صرف مقدار مشخصی از کالری. بنابراین، به عنوان مثال، شما یک محصول که حاوی 10 کیلوکالری است، و 20 کیلوکالری برای هضم آن استفاده می شود. به این معنی که محتوای کل کالری منفی است و بنابراین شما بهبودی نیافته اید اما شروع به کاهش وزن کنید. این بدان معنی است که در رژیم مناسب باید قطعا مواد غذایی حاوی محتوای کالری منفی ارائه شود.
بیشتر "منفی"
در TOP-5 شامل محصولات زیر است: کرفس، کاهو، کلوچه، پیاز و خیار .
- سبزیجات چنین محصولاتی را می توان در هر زمان و به همان اندازه که می خواهید مصرف کنید. به عنوان مثال، در کرفس، تعداد کالری عملا صفر است. علاوه بر این، ترکیب سبزیجات شامل ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است. من خوشحالم که بسیاری از سبزیجات وجود دارد و هر روز شما می توانید سالاد های مختلف و سایر غذاهای خوشمزه و مهمتر از همه سالم را آماده کنید. تقریبا تمام سبزیجات، کالری کم دارند، بنابراین پس از هضم، چیزی اضافی نخواهید یافت و تنها وزن خود را از دست خواهید داد.
- توت ها علاوه بر کالری منفی، آنها به پروتئین بدن منتهی می شوند که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. توت فرنگی، انگور فرنگی و دیگر توت های مشابه حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها هستند که ایمنی را بهبود می بخشد و به مقاومت در برابر بیماری های ویروسی کمک می کند. و همچنین انواع توت ها، توکسین ها و سایر محصولات تجزیه را پاک می کنند، بینایی را بهبود می بخشند و به بیماری های مختلف کمک می کنند.
- مرکبات . نمونه دیگری از محصولات با محتوای کالری منفی. پرتقال، گریپ فروت، لیمو نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه باعث تقویت ایمنی و بهبود عملکرد روده می شود. در ترکیب این محصولات، مقدار زیادی فیبر و ویتامین C وجود دارد. رژیم غذایی روزانه خود را به عنوان مرکبات اضافه کنید و پوند اضافی برای شما خیلی مهم نیست.
- هندوانه چه چیزی می تواند در یک روز گرم تابستان بهتر از هندوانه خوشمزه و آبدار باشد؟ شما ویتامین ها، عناصر کمیاب ضروری و در عین حال یک قطره چربی نخواهید یافت. علاوه بر این، این توت ها بدن را با آب تامین می کند، که برای کاهش وزن و عملکرد طبیعی بدن مورد نیاز است.
- قارچ ها بسیاری از مردم نمی دانند که قارچ ها متعلق به غذاهای کم کالری هستند و همچنین حاوی پروتئین ها و مواد مغذی ضروری برای بدن هستند.
- جلبک ها بسیاری از مردم این محصول را جدی نمی گیرند، اما بیهوده. ترکیب جلبک شامل مقدار زیادی از ید و سایر عناصر کمیاب است که برای بدن ضروری است.
برای جلوگیری از افزایش میزان کالری غذاها، لازم است که غذاهایی با صفر کالری داشته باشید. بهترین - برای یک زن و شوهر یا پخت برای حفظ یک وضعیت طبیعی ماهیچه، شما باید اضافه کنید
منوی نمونه، که شامل محصولات با محتوای کالری منفی است
- صبحانه 1 تخم مرغ و مرکبات آب پز
- ناهار یک تکه گوشت یا ماهی، سالاد سبزیجات، که می تواند با آب لیمو چاشنی شود.
- شام سالاد سبزیجات یا پنیر کم چرب با میوه.
اگر احساس گرسنگی میکنید، پس از خوردن سبزیجات، انواع توت ها یا فقط یک فنجان چای سبز، البته بدون شکر نوشیدنی کنید.