تعداد زیادی از مردم دوست دارند وقت صرف وقت بذر آفتابگردان را صرف کنند، اما در عین حال، آنها علاقه مند به آنچه مفید هستند و چگونگی تاثیر آن بر شکل. بسیاری از آن ها با محتوای کالری زیاد ترسیدند، از آنجا که 100 گرم حاوی 566 کیلوکالری است، اما این ترکیب با ترکیب محصول جبران می شود.
چه چیزی در دانه های آفتابگردان مفید است؟
این محصول شامل اسیدهای چرب امگا 3 است که توسط بدن سنتز نمی شوند و تنها با غذا می آیند. مواد توانایی عادی سازی متابولیسم لیپید را دارند. به همین دلیل، بدن شروع به استفاده از سلول های چربی برای به دست آوردن انرژی می کند.
بیشتر اسیدهای چرب امگا 3:
- سطح کلسترول در خون را عادی کنید.
- تقویت ایمنی؛
- تأثیر مطلوب بر فعالیت سیستم عصبی؛
- بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی.
دانه های مفید برای از دست دادن وزن، با توجه به مقدار زیادی از پروتئین مورد نیاز برای عضلات مفید است. برای افرادی که ترجیح می دهند رژیم های کم کربن داشته باشند، جالب خواهد بود بدانید که در دانه ها فقط 5 درصد است. با توجه به وجود پتاسیم از بدن، مایع اضافی، که همچنین وزن شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
هنگام تماشای تلویزیون، یک کاسه شیرینی و ساندویچ توصیه می شود که جایگزین یک لیوان بذر شود، در این صورت شما به این شکل آسیب نمی رسانید و مواد مفید برای بدن را دریافت خواهید کرد.
دانه های آفتابگردان می توانند برای از دست دادن وزن به علت وجود پروتئین هایی که باعث سیری سریع و کاهش اشتها می شوند استفاده شود. با این حال، این مواد باعث افزایش سرعت فرآیند متابولیسم می شوند و به طور مستقیم در تبدیل چربی به انرژی دخالت می کنند.
چگونه به خوردن دانه های آفتابگردان؟
با توجه به محتوای بالای کالری، آنها یک میان وعده بزرگ هستند، زیرا آنها به سرعت 2 دقیقه در معرض اشتها و هضم معده قرار می گیرند. هسته بیشتر می تواند باشد
شما همچنین می توانید دانه ها را با یک قهوه جوش خرد کنید و آنها را به ماست، جگر و کوکتل اضافه کنید . از هسته های هسته ای می توانید برای دسرهای مفید آماده کنید، مثلا اگر آنها را با عسل یا آجیل مخلوط کنید و میله های خانگی را هم مخلوط کنید.
آیا دانه های آفتابگردان برای ورزشکاران مفید هستند؟
از آنجا که این محصول دارای مقدار زیادی پروتئین است، می تواند و حتی باید توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار گیرد. دانه های مورد نیاز برای چند ساعت قبل از کلاس ها وجود دارد. قبل از ورزش استفاده از آنها توصیه نمی شود. بعد از کلاس، بهتر است یک لرزش پروتئین بنوشید، زیرا عضلات نیاز به بهبود پروتئین سریع دارند.