ویتامین ها برای بهبود حافظه

در حجم، مغز بخش مهمی از بدن ما است. اما آیا می دانید چقدر محتویات جمجمه ما مصرف می شود؟ 20٪ از تمام انرژی وارد بدن می شود و اگر انرژی کافی نیست (مثلا شما در رژیم غذایی هستید)، مغز یک ارگان اولویت است و بقیه بدن محروم می شود. اما حتی این گاهی اوقات به خاطر «رایانه» ما ... کافی نیست ... سردرد، غفلت، حافظه بد، بی توجهی - این همه نشان می دهد که مغز شما نیاز به ویتامین ها برای بهبود حافظه دارد.

گروه ب

ویتامین B، به احتمال زیاد، به سبب تغذیه مغز ما طبیعتا ایجاد می شود. تنظیم "تماس" بین سلول های مغز، به این ترتیب، آنها در ساختن انتقال دهنده های عصبی شرکت می کنند، در نتیجه، آنها بهترین پیشگیری از اسکیزوفرنی (کار جدا شده از تمام سلول های مغز) می شوند. این مجموعه ای از ویتامین ها برای بهبود حافظه به ما اجازه می دهد که تمرکز کنیم، سلول های سنتز شده و بازسازی می کنند، مغز ما را تقویت می کند.

B1 یک ماده شناخته شده است که مغز ما بر روی گلوکز تغذیه می کند. وظیفه اصلی B1 این است که گلوکز را به یک ماده تبدیل کنید که برای مغز قابل هضم است.

B3 یا اسید نیکوتینیک محافظ عروق مغزی از آترواسکلروز و سکته مغزی است. این یک ویتامین خوب برای بهبود حافظه است، زیرا در آن است که جریان کامل مواد غذایی به مغز بستگی دارد.

B6 - انتقال دهنده های عصبی را سنتز می کند.

B9 یا اسید فولیک - به اصطلاح، تیز ذهن می دهد. این ویتامین است که سرعت تفکر را تنظیم می کند، سرعت آن، مسئولیت فرآیند تحریک و مهار در سیستم عصبی است.

В12 "ساعت زنگ دار" ما است. این ویتامین مغز را از خواب تا بیداری می برد و همچنین مسئولیت پذیری ارگانیزم را به عرض های جدید و مناطق زمانی می دهد. در طول خواب، مغز ما نیز به روش اصلی در هزینه B12 کار می کند - اطلاعات مهمی را از یک حافظه کوتاه مدت به یک حافظه بلند مدت می گیرد.

آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها نه تنها برای جلوگیری از پیری پوست، بلکه برای مغز نیز مورد نیاز است. ویتامین C، D، E همچنین ویتامین های مهم برای بهبود حافظه بزرگسالان هستند. ویتامین D از رشد تومور جلوگیری می کند، E - محافظت در برابر آترواسکلروز و رادیکال های آزاد و ویتامین C - به ما در زمینه ی کار اضافی کمک می کند.

مواد معدنی

به نظر میرسد لیستی که باید مصرف شود، ویتامین هایی برای بهبود حافظه است، کامل است. اما همچنین مواد معدنی وجود دارد مواد بدون آن که این ویتامین ها جذب نمی شوند:

شما می توانید این ویتامین ها را از مواد غذایی و یا از مجتمع های ویتامین استفاده کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که ویتامین های آلی بسیار بهتر از ویتامین های مصنوعی هضم می شوند.