برای بسیاری، ترامپلاین یک طراحی برای سرگرمی است، اما در حقیقت می توان آن را به خوبی استفاده کرد. تمرینات ویژه ای برای ترامپلاین برای کاهش وزن وجود دارد که به شما امکان می دهد تا خودتان را شکل دهید. حتی پرشهای ساده قلب است که با هدف از بین بردن وزن بیش از حد است . علاوه بر این، لازم به ذکر است که این درس سرگرم کننده است.
تمرینات در تارپولین خانه برای از دست دادن وزن
برای آموزش نتایج، شما باید به طور مرتب تمرین کنید و بهترین راه حل - 3 بار در هفته. اگر شما در خلال اجرای مجتمع ارائه شده در زیر خسته شده اید، برای مدتی دراز بکشید.
ورزش برای کاهش وزن:
- پای راست را با پای خود بگذارید. وظیفه این است که بالا برود، زانوهایتان را به شانه های خود بکشید.
- تمرین بعدی بر روی یک تریپولین برای مطبوعات است، زیرا که یک بار هم به آن اشاره شده است. اول باید پرش کنید تا بدنت بالا برود. پس از آن پاهایتان را به کف افقی بکشید و به طور همزمان به جلو بروید.
- بتاریخ بگذارید، پاها را در مقابلتان بگذارید و دستها را پشت سر بگذارید. انجام جهش، هل دادن دست و باسن.
- تمرین بعدی بر روی تارپول کمری ادامه یک پیشین است. از همان موقعیت اولیه، پرش را انجام دهید و در حال حرکت در هوا باشید، به سمت زمین بر روی چهار چرخ قرار دهید. پس از آن، دوباره پاها را بچرخانید و بار دیگر تکرار کنید.
- پایه را بر روی چهار سوراخ قرار دهید، سپس بدن خود را پر کنید و صاف کنید تا به شکم خود برسید. پس از پرش دوم، شما باید دوباره گروه بندی کنید و بر روی چهار چهارده زمین بگذارید.
- ابتدا باید به پریدن بروید، و سپس روی پای خود بایستید و دوباره پرش کنید، بدن را راست کنید.
- برای انجام آخرین تمرین، روی تارپول دروغ بگذارید، دستان خود را در آرنج خم کنید و آنها را در مقابل شما نگه دارید. سر خود را بالا بیاورید و آن را به سینه خود فشار دهید و پاهای خود را در زوایای مختلف نگه دارید. زانو زدن به سینه خود را، شروع به هل دادن از تارپولین، ایجاد پرش. در حالی که در هوا، پاها را راست کنید، و سپس دوباره آنها را خم کنید.