بسیاری معتقدند که تغذیه مناسب نادر است و خوشمزه نیست، اما در واقع آن نیست. یک دسته مفید است که چربی دریافت نمی کند و مانند هیچ چیز طعم ندارد و گاهی اوقات بیش از کیک و کیک با کالری بالا است. تعداد زیادی از دستور العمل ها وجود دارد، ما به چند گزینه اصلی نگاه خواهیم کرد.
شیرینی های مفید
کیک باز اپل
اگر دوست دارید چای با نوشیدنی های مختلف بنوشید، یک کیک را طبق دستور العمل آماده کنید که توسط بزرگسالان و کودکان لذت ببرید. این دستورالعمل از یک آرد مفید جو دوسر برای پخت استفاده می کند که شما می توانید با خرد کردن دانه ها آماده کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- آرد جو دوغ - 150 گرم؛
- آرد سفيد - 0.5 ميليمتر؛
- شیر کم چرب - 1 مورد؛
- پروتئین - 2 عدد.
- زرده - 1 قطعه؛
- فروکتوز - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- سیب - 4 قطعه؛
- یک خرج نوشابه و دارچین.
آمادگی
دو نوع آرد را مخلوط کنید و پروتئین زرده را جداگانه جدا کنید. به تخم مرغ، به تدریج شیر وارد کنید و نیمی از فروکتوز آماده را اضافه کنید. آرد را به شکل بگذارید و خمیر را مخلوط کنید، که باید مانند پنکیک باشد. سیب را خرد کرده و فروکتوز باقیمانده را اضافه کنید و با دارچین بپاشید. خمیر را به قالب بمالید، سیب ها را در بالای آن بنوشید. پخت در 180 درجه به مدت نیم ساعت.
کوکی های سالم
کوکی ها طبق دستور غذا پخته شده، خوشمزه و معطر است.
مواد تشکیل دهنده:
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- عسل - 4 قاشق غذاخوری. قاشق
- آرد - 0.5 مورد؛
- پوسته جو دوسر - 2 مورد؛
- خرد شده بادام - 50 گرم؛
- گیلاس خشک شده - 150 گرم؛
- رم - 30 میلی لیتر؛
- پوست نارگیل و دارچین زمستان به سلیقه.
آمادگی
در مخلوط کن، تخم مرغ را با عسل، آرد مخلوط کنید و رم و دارچین را اضافه کنید. تا زمانی که جرم یکنواخت شکل میگیرد، آن را بشویید. لکه ها، آجیل ها، گیلاس ها و گیاهان را اضافه کنید. خمیر را به یکنواختی برسانید و سپس توپهای آنها را شکل دهید، آنها کمی کم فشار دادن، کیکهای تخت را تشکیل میدهند. آنها را روی یک ورق پخت شده با پرفیوژن قرار دهید. پخت در 200 درجه به مدت 10-15 دقیقه.