هر دختر می خواهد از نظر زیبایی کامل باشد. من می خواهم که ظاهر جذاب دیدگاه های مشتاق مرد و باعث تمایل به آشنایی. با این حال، داده های طبیعی طبیعی برای همه در دسترس نیست. در این مورد، تغذیه مناسب ، لباس های شیک و ورزش می تواند کمک کند.
جزء مهمی از جذابیت زنان، پستان است، بنابراین بسیاری از دختران تعجب می کنند که چگونه یک پستان زیبا را پمپ کنید. بلافاصله لازم است که این سوال را روشن کنید: تمرینات فیزیکی نمی توانند شکل و اندازه پستان را تغییر دهند، زیرا پستان شامل تنها بافت و غده چربی است. با این حال، با کمک پمپاژ عضلات پستان، می توانید آن را انعطاف پذیر تر و جلوگیری کنید.
چگونه پمپ کردن ماهیچه های قفسه سینه؟
عضلات پستان فقط در فرایند اعمال جسمی، بیش از حد معمول است. این را می توان با کمک یک مجموعه ای از تمرینات فیزیکی و در فرآیند شنا، تنیس و والیبال بدست آورد.
چگونه پمپ کردن یک سینه دختر؟
به منظور پمپاژ عضلات سینه، 1-2 تمرین کافی نیست، چند بار در هفته انجام می شود. یک مجموعه فیزیکی وجود دارد که به پرسش از نحوه پمپ کردن قفسه سینه با تمرین پاسخ می دهد.
ورزش شماره 1 اجرای نوار فشار، دروغ گفتن بر روی یک نیمکت شیب با زاویه 30-45 درجه است. برای این ورزش، شما باید در ورزشگاه ثبت نام کنید. لازم است 3 رویکرد را انجام دهید، هر کدام با 15-20 تکرار. استراحت بین رویکردها تنها می تواند 1 دقیقه باشد.
ورزش شماره 2 پاشیدگی از کف با تنظیم گسترده ای از کف دست. برای پمپ کردن قفسه سینه از کف، شما باید 10 فشار در سه روش با شلوغی کوتاه انجام دهید. با عضلات ضعیف قفسه سینه و دستها، امکان برداشتن فشار از زانو وجود دارد. اگر تمرین توصیف شده به راحتی به شما داده شود، بهتر است آن را با فشار دادن بر روی میله های ناهموار جایگزین کنید. در این مورد، شما نیاز به 3 رویکرد با حداکثر تعداد دفعات ممکن است. از آنجایی که تمرین پیچیده است، لازم است که از سلامت هدایت شود.
ورزش شماره 3 . احیای بادبزک موقعیت بدن: دروغ گفتن بر روی نیمکت شیب دار. ورزش در سه مجموعه 15-20 بار با استراحت کوتاه انجام می شود.
آموزش در مورد پمپاژ سینه بهترین است در سالن بدنسازی به نحوی که در آنها نوشته شده است. شما می توانید از مربی بخواهید تا نشان دهد که چگونه به درستی پستان کردن یک سینه زن. تمرینات غیرممکن و لزلی انجام نشده به نتیجه مطلوب منجر می شود، اما ناامید کننده خواهد بود.