حبوبات - خوب و بد

بسیاری از مردم خود را از لقاح مفید می دانند. لوبیا در مقادیر زیادی حاوی پروتئین گیاهی و فیبر گیاهی است . لوبیا شامل لوبیا، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، ذرت و حتی بادام زمینی است. گیاهخواران گوشت را با لوبیا جایگزین می کنند، زیرا حاوی پروتئین هستند که برای بدن ضروری است.

مزایا و معایب حبوبات کنار هم قرار می گیرند. آنها قادر به حفظ میکروارگانیسم روده و جلوگیری از التهاب می باشند. اما استفاده از حبوبات تنها با استفاده محدود قابل توجه است. آسیب اصلی این است که پروتئین گیاهی به دلیل داشتن محتوای فیبر بالا دچار مشکل شده است. آنها همچنین به تشکیل گاز، سنگ کلیه و مثانه کمک می کنند. لوبیا صورتی خاص برای افرادی که مبتلا به دیس بکریروز و زخم معده می شوند.

حبوبات برای کاهش وزن

متخصصان تغذیه یک رژیم غذایی لوبیا را به عنوان یک روش موثر و بی ضرر برای از دست دادن وزن توسعه داده اند. پیوستن به چنین رژیم غذایی می تواند به آرامی به 5 کیلوگرم در دو هفته کاهش یابد. این گزینه موثر نیست، بعضی از رژیم ها نتیجه سریعتری را ارائه می دهند، اما چنین سیستم قدرت به شما اجازه می دهد وزن خود را کاهش دهید و در همان زمان بخورید. منو رژیم غذایی لوبیا برای کاهش وزن بسیار متنوع است و شامل نه تنها لوبیا و نخود است. شرایط اصلی چنین رژیم غذایی، حذف رژیم غذایی شیرین و آرد، نوشیدن آب بیشتر و خوردن سبزیجات بیشتر است.

ماهیت رژیم غذایی لوبیا

رژیم غذایی لوبیا به طور مداوم احساس گرسنگی را نشان نمی دهد، گرچه شامل مصرف کالری کم کالری است. با توجه به محتوای پروتئین بالا، از دست دادن وزن به توده عضلانی آسیب نمی رساند. با تشکر از فیبر، که به سرعت بدن را تحریک می کند، فردی که به چنین رژیم پایبند است، گرسنگی را تجربه نخواهد کرد. علاوه بر این، استفاده از حبوبات تاثیر مثبتی بر سیستم گوارش و فرآیند متابولیسم دارد.