اکثر زنان لاغر به رژیم معمولی باز می گردند؛ زیرا بدون مدت طولانی می توانند بدون شیرینی زندگی کنند. با این حال، محرمانه نباشید: اگر سه اصل را در نظر بگیرید، می توانید از دست دادن وزن و شیرینی ها هم ترکیب شوند:
- تنها شیرینی های کم کالری را بخورید.
- شما می توانید ناهار بخورید، در حالی که بدن به طور فعال چربی ها را می سوزاند.
- شیرینی ها باید در مقادیر کم مصرف شوند، به آرامی جویدن و لذت بردن از طعم و مزه.
شیرینی کمترین کالری چیست؟
با انتخاب یک دسر کم کالری، باید توجه داشته باشید که مقدار کالری محصول و شاخص گلیسمی (اثر محصول بر مقدار قند در خون) است.
کمترین کالری دسر:
- میوه های خشک شده - آنها نه تنها خوشمزه، بلکه مفید نیز هستند، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی فیبر و مواد معدنی هستند. علاوه بر این، میوه های خشک، به بهبود سوخت و ساز بدن و حذف مایع بیش از حد کمک می کنند. در رژیم غذایی می توان از تاریخ، آلو و زردآلو خشک استفاده کرد.
- مارمالاد دارای GI کم و مقدار کالری 320 kcal است. مارمالاد کربنی غنی از ویتامین C و پکتین است. چنین شیرینی نه تنها اشتها را برآورده می کند، بلکه همچنین به بهبود عملکرد کبد، سیستم گوارش، تقویت مو، ناخن ها، کاهش میزان کلسترول کمک می کند.
- Zephyr ، ساخته شده با کمک جلبک دریایی، کاملا با رژیم های غذایی ترکیب می کند و قدرت بیشتری برای تغییرات بیشتر در زندگی می دهد.
- شکلات تلخ ترین شکلات کم کالری است. اگرچه مقدار زیادی کالری دارد، اما دارای GI کم است، به این معنا که می تواند به انرژی تبدیل شود، نه چربی.
- Smoothies دارای محتوای کم کالری و محدوده عالی مواد مغذی است.
- Scherbet، ژله، Parfait - این دسر همچنین می تواند به غذاهای کم کالری شیرین نسبت داده شود. با این حال، مانند محصولات قبلی، آنها می توانند مفید باشند فقط اگر از مواد طبیعی ساخته شده اند.