بسیاری از نمایندگان نیمی از بشری زیبا، همانطور که آنها یاد می گیرند که به زودی مادر خواهند شد، غذاهای خود را متوقف نخواهند کرد. سرانجام، آنها به آنها فرصت می دهند همه چیز را که می خواهند بخورند و نمیتوانید کالری را حساب کنید. بله، آنجا بود! همانطور که معلوم شد، وزن بیش از حد در دوران بارداری نه تنها می تواند به شخصیت شما آسیب برساند، بلکه کودک آینده را نیز متحمل می کند.
در طول این دوره، باید توجه بیشتری داشته باشید، زیرا شما به یک زندگی دیگر بستگی دارد. اگر قبلا شما بیش از حد تحریم شده اید، به راحتی می توانید یک روز تخلیه را ترتیب دهید، و در طول بارداری این کار انجام نمی شود، زیرا میوه مواد مغذی لازم را دریافت نمی کند. به طور کلی، هرگونه عبارت "نیاز به خوردن" برای دو نفر آشنا به طور کلی با تمام توصیه های پزشکی مخالف است. بنابراین اگر هنوز تصمیم به زندگی دارید، با تمرکز بر روی آن، در طول بارداری شما اضافه وزن خواهید داشت. زنان در موقعیت "جالب" برای سه ماه اول ارزش غذایی رژیم غذایی باید تنها با 100 کالری افزایش یابد، و پس از آن 300.
و وزن اضافی در دوران بارداری شما را ناراحت نمی کند لازم است که به چندین قانون پایبند باشید:
- هر روز شما باید با یک صبحانه کامل شروع کنید. فقط به خاطر آن است که او را رد کنید و بعد وعده غذایی (ناهار) شما را با شستشو فراهم می کند و این تاثیر خوبی بر فرزند آینده نخواهد داشت. افزایش وزن در دوران بارداری، در صورتی که شما به طور مداوم یک برنامه غذایی برای وعده های غذایی خود را تشکیل می دهید، مواجه نیستید. می توانید اشتها را افزایش دهید با میوه یا ماست.
- اگر هنوز مشکلی با اضافه وزن دارید در دوران بارداری اجتناب کنید، باید تلاش زیادی برای کاهش آن انجام دهید. این به شما یک رژیم غذایی آسان کمک خواهد کرد. نگران نباشید، آنچه که ما به شما ارائه می دهیم، به کودک شما آسیب نمی رساند. پس از همه، رژیم های غذایی برای زنان باردار برای کاهش وزن وجود دارد. مهمترین شرط برای غذا رژیم او است. همیشه لازم است که به آن برسیم. اگر می گویید چیزی بسیار کالری دارید، سعی کنید آن را قبل از ناهار بخورید. شام ترجیحا تا ساعت 20:00 است. تنقلات بعد از ظهر فقط باید به راحتی غذا قابل هضم باشند. احساس گرسنگی تا صبح باردار را به شدت ممنوع کنید.
- رژیم غذایی برای زنان باردار برای کاهش وزن باید شامل میوه ها و سبزیجات باشد. به ویژه آنها برای مادر آینده در یک نوع خالص مفید هستند. برای از دست دادن وزن در دوران بارداری، از مواد گوشتی سوء استفاده نکنید، مقدار نمک را کاهش دهید، ترجیح می دهید بخورید، سرخ نشده. در سه هفته گذشته بارداری، سعی کنید تنها غذای سبزیجات مصرف کنید.
- رژیم غذایی برای یک زن باردار با وزن سنگین باید شامل 100 گرم پروتئین در روز باشد، نه بیش از 100 گرم چربی (20 از آنها از بوته). کربوهیدرات باید 350 گرم باشد. مطلوب است که در مقادیر کوچک 4-5 بار در روز مصرف شود.
- مجموعه ای بزرگ از وزن در دوران بارداری مادر آینده ای که دیابت دارد، زنان باردار را تهدید می کند و همچنین می تواند به شما سم زدایی کند.
چنین تشخیصی خوب نیست: فشار افزایش می یابد، تهدیدی برای زندگی نه تنها جنین بلکه مادر آینده نیز وجود دارد. و حتی مشکلات موجود در طول زایمان نمی توان گفت. هر زن می داند که تولد یک کودک بزرگ بسیار مشکل تر از داشتن یک کودک با وزن طبیعی است.
خلاصه همه موارد فوق، به نتیجه می رسیم: برای اینکه وزن بیش از حد را در دوران بارداری بدست نیاورید، باید تغذیه را تنظیم کنید. استفاده از چربی ها و شیرینی ها را محدود کنید، بر روی میوه ها و سبزیجات نوشیدنی، چای و قهوه قوی نوشیدنی کمتری مصرف کنید. اگر متوجه شدید که وزن خود را بیش از حد افزایش دادید، سعی کنید مواد غذایی را به حالت عادی بازگردانید. کاهش شدید میزان غذا نیز می تواند به بدن شما و ارگانیسم نوزاد آینده شما آسیب برساند.