جیره غذای خام شامل محصولات تازه خام است که در شرایط محیطی مناسب و بدون افزودنی از محرک های رشد شیمیایی رشد یافته و تحت انجماد و پخت و پز قرار نگرفته اند.
محصول اصلی غذا مواد غذایی خام، سبزیجات تازه، یعنی کاهو، جعفری ، کرفس و بعضی از محصولات برخی از محصولات است. اضافه کردن به لیست گیاهان وحشی - گزنه، قاصدک، شبدر و بسیاری دیگر. در سبز بسیار پروتئین حیاتی است، بنابراین این محصولات بدن را با اسیدهای آمینه و انرژی لازم تامین می کنند. گیاهان غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که مراقبت از ایمنی را به عهده می گیرند و عملکرد همه اعضا و سیستم را نرمال می کنند.
در منوی غذای خام، میوه های تازه و سبزیجات برگزیده لزوما شامل می شوند، اما سبزی های ریشه توصیه می شود که بسیار کم مصرف شوند. لازم است از میوه ها سیب باشد، زیرا آنها غنی از آهن هستند که نیاز به گلبول های قرمز و میوه های مرکبات دارند، زیرا آنها علاوه بر ویتامین ها، مواد ضد سرطان زا و آنتی اکسیدان ها نیز حاوی آن هستند.
غذای اصلی در رژیم تابستانی، انواع توت ها است. شما می توانید تعداد زیادی از انواع توت های باغی - گیلاس، ادویه، توت فرنگی، تمشک و وحشی - سیب زمینی خربزه، خربزه، توت فرنگی و دیگران را مصرف کنید.
میوه خشک شده، دانه های مختلف و آجیل نیز در جدول غذای خام قابل قبول است.
مواد اولیه باید الزامی مصرف عسل، روغنهای گیاهی (به ویژه زیتون و دانه کتان). برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش، مقدار زیادی از آب مورد نیاز است - اگر شما به منوی غذاهای خام تبدیل شده اید، حداقل 3 لیتر آب در روز بنوشید.
منو برای رژیم های خام
- صبحانه از مواد غذایی خام شامل سالاد از سبزیجات تازه، لباس، به عنوان مثال، با روغن زیتون. شما می توانید آب پرتقال تازه بریزید.
- برای ناهار، ظروف غذای خام را می توان با غلات و شیر تازه تولید شده در مقادیر کم، سالاد میوه ای با آلو و گردو عوض کرد. اگر شما در نزدیکی دریا زندگی می کنید، می توانید غذاهای دریایی تازه بخورید.
- در اواسط بعد از ظهر، بسته به فصل، بسیاری از انواع توت ها یا سیب ها توصیه می شود.
- در شام، خوردن چند میوه با عسل، شما نمی توانید دانه ها یا هندوانه را سرخ کنید.