بادام زمینی - محتوای کالری

بادام زمینی، یا، همانطور که هنوز نامیده می شود، بادام زمینی، برای اولین بار در قلمرو برزیل ظاهر شد. امروزه در قلمروی با آب و هوای گرم رشد می کند. علیرغم اینکه محتوی کالری بادام زمینی در سطح کافی بالایی است، متخصصان تغذیه این محصول را به عنوان سودمند برای سلامتی و به شکل آن تشخیص می دهند، اما تنها در صورت مصرف در مقادیر کم.

بادام زمینی نه تنها یک میان وعده محبوب است، که مخصوصا با آبجو محبوب است، بلکه در صنعت شیرینی سازی برای ساخت کیک های مختلف و غیره استفاده می شود. از بادام زمینی روغن تولید می کند که از بسیاری جهات شبیه زیتون است.

خواص مفید و آسیب بادام زمینی

ترکیب مهره شامل نه تنها ویتامین ها و مواد معدنی، بلکه تعداد زیادی از پروتئین ها است. بنابراین، افرادی که می خواهند عضله را بسازند و به طور فعال در ورزش شرکت کنند، می توانند بادام زمینی را با خیال راحت مصرف کنند. آجیل بدون سرکه دارای چربی های غیر اشباع هستند که کلسترول را نرمال می کنند و شرایط شریان ها را بهبود می بخشد. چنین محصولی قطعا باید در رژیم غذایی افراد مبتلا به سیستم قلبی عروقی باشد، زیرا آهن دارای آهن است که جریان خون و عملکرد سلول های خونی را بهبود می بخشد. یکی دیگر از ویژگی های مهم که ما نمی توانیم از دست بدهیم، توانایی تعمیر سلول های آسیب دیده به علت وجود اسید نیکوتین است. برای کسانی که وزن خود را تماشا می کنند، بادام زمینی مفید است نه تنها به دلیل ارزش غذایی خود، بلکه همچنین با در دسترس بودن فیبر، که روده را از سموم، سرباره و مواد مختلف مضر پاک می کند.

در مقادیر زیاد، بادام زمینی حاوی ویتامین B است که در عملکرد همه اعضای بدن، به خصوص در کار سیستم عصبی و مغز، نقش دارد. با استفاده منظم از آجیل در مقادیر کم، می توانید حافظه را بهبود بخشید، از بی خوابی و سردرد خلاص شوید، با استرس، تنش عصبی و حتی افسردگی کنار بیایید. با این حال ویتامین های گروه B آنتی اکسیدان های قوی هستند که مقاومت در برابر فرآیند پیری و مبارزه فعال علیه رادیکال های آزاد را دارند.

محتوای کالری گردو

محتوای کالری زمین بادام خام 548 کیلوکالری در هر 100 گرم است و میزان پروتئین آن 26.3 گرم، چربی 45.2 گرم و کربوهیدرات 9.7 گرم است. آجیل محصول ایده آل برای غذا خوردن است. به اندازه کافی برای خوردن چند قطعه برای رفع گرسنگی و تقویت انرژی استفاده می شود. بادام زمینی در لیست بسیاری از رژیم های غذایی قرار دارد، زیرا بهتر است یک عده از آجیل های مفید بخورند تا بخشی از غذاهای چرب، در حالی که محتوای کالری نسخه های اول و دوم تقریبا یکسان است. برای گیاهخواران، آجیل به طور کلی نقش گوشت ممنوعه را بازی می کنند.

چه چیزی در مورد بادام زمینی مضر است؟

اکنون در مورد موارد منع مصرف و آسیب دیدگی که می تواند از بادام زمینی باشد، صحبت کنید. اول از همه، باید گفت که بادام زمینی در فهرست آلرژی های قوی قرار دارد، به ویژه برای مهره های خام. قبل از استفاده، بادام زمینی باید پوست کند شود.

یک مهره بدون حرارت می تواند مشکلات سیستم گوارش را ایجاد کند. باید در مورد بادام زمینی شور که کالری 1005 گرم و 605 کیلو کالری باشد گفته می شود. هنگامی که در مقادیر زیاد استفاده می شود، می توانید باعث حفظ مایعات شود که موجب تورم و افزایش وزن می شود.

بادام زمینی بو داده

متخصصان تغذیه می گویند که با استفاده از بادام زمینی، بادام زمینی بیشتر مفید می شود، زیرا به لطف درمان حرارتی یک لایه محافظ شکل می گیرد که مانع از احتمال ویتامین E می شود. علاوه بر این، با توجه به سرخ کردن، غلظت آنتی اکسیدان ها در آجیل افزایش می یابد. فقط به یاد داشته باشید که سرخ شدن باید حداقل حرارت بدون نمک و روغن باشد. همانطور که برای کالری، در بادام زمینی سرخ شده در هر 100 گرم 608.64 کیلوکالری است.