شام درست

شام این است که مصرف غذا، که باید بیشترین توجه را پرداخت کند. واقعیت این است که ترکیب اشتباه منو برای شب خطرناک است با رسوب سلول های چربی اضافی، و اگر شام نیز دیر، و سپس توسعه بیماری های دستگاه گوارش.

برای خوردن شام مناسب است؟

در طول روز، میزان متابولیسم به طور طبیعی کاهش می یابد. بنابراین، اگر در صبح و بعد از ظهر بدن به راحتی کربوهیدرات ها را پردازش می کند، پس از آن در شب این مشکلات ایجاد می شود و بدن می تواند مازاد را در قالب سلول های چربی ذخیره کند. به همین دلیل است که منوی شبانه باید به ویژه با دقت مورد توجه قرار گیرد - این وعده غذایی باید آسان باشد.

به عنوان بخشی از تغذیه مناسب، شام بهتر است از دو جزء اصلی - غذاهای پروتئینی (به عنوان مثال گوشت، مرغ، ماهی، خامه) و سبزیجات و غلات استفاده شود. این روش کمک می کند تا بدن را با همه چیز لازم بدون اضافه بار غیر ضروری فراهم سازد.

یک نکته مهم در مورد شام درست باید باشد - کم چرب! بسیار مهم است که ظروف سرخ شده و چرب در بعد از ظهر را حذف کنید. این باعث می شود که این شکل را دنبال کنید و بدن را بیش از حد بار نکنید.

شام درست برای از دست دادن وزن

در نظر بگیرید که شام ​​مناسب برای لاغری است. گزینه های زیادی وجود دارد، اما آنها شباهت دارند: همه آنها توسط هر وسیله ای تهیه می شود که نیازی به افزودن فراوان کره و چربی های پخت و پز ندارند، آنها شامل آرد و محصولات نشاسته ای نیستند.

گزینه هایی برای ظروف ایده آل برای شام را در نظر بگیرید:

این به هیچ وجه یک لیست کامل از گزینه ها نیست. همانطور که می بینید، تقریبا هر نوع حاوی پروتئین (گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و یا مرغ)، سبزیجات و گاهی غلات - برای تغییر است. بنابراین خوردن غذا به راحتی وزن خود را به حالت عادی بازگردانید. فراموش نکنید - شام مناسب 3 ساعت قبل از خواب به پایان می رسد.