گوشت مرغ رژیم غذایی نه تنها در طول رژیم غذایی بلکه در آماده سازی غذاهای سبک در عجله کمک بسیاری می کند. پس از یک روز شلوغ برای شام، بهتر است یک میان وعده ساده را در قالب سالاد نهایی مرغ و سبزیجات بخورید، چند دستور ساده را ارائه دهید.
سالاد سالم با مرغ دودی
برای کسانی که نمیخواهند از تهیه گوشت مرغ ناراحت باشند، توصیه میکنیم در مورد فیله های دودی تهیه شده متوقف شویم.
مواد تشکیل دهنده:
- سینه مرغ دودی - 1 عدد.
- قارچ خوراکی - 150 گرم؛
- مخلوط سالاد - 200 گرم؛
- گوجه فرنگی گیلاس - 10 قطعه؛
- "پارمسان" - 30 گرم؛
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- نمک، فلفل - به مزه.
آمادگی
سینه دودی به الیاف تجزیه می شود و همراه با مخلوط سالاد به پایان رسید. گوجه فرنگی های گیلاس نصف شده و به سالاد همراه با "پارمسان" و قارچ خرد شده اضافه می شود.
سالاد آماده با مخلوط آب لیمو و روغن با نمک و فلفل پر شده است و یا هر گونه پانسمان کم کالری را به طعم و مزه انتخاب کنید.
دستور العمل برای سالاد نور با مرغ
مواد تشکیل دهنده:
- فیل مرغ - 1 قطعه؛
- پاستار - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
- گردو - نیم قرن؛
- خرده نان (پودینگ) - 1/4؛
- نمک - 1 قاشق چای خوری؛
- روغن نباتی - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- مخلوط سالاد - 1 بسته.
- اسفناج - 1 مورد؛
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- گوجه فرنگی گیلاس - 8-10 عدد.
آمادگی
فلفل مرغ را با دقت مورد ضرب و شتم قرار داده و با پودر و نمک شسته و رفته. آجیل خرد شده در مخلوط کن و مخلوط با پودرهای سوخاری، توزیع مخلوط خشک گوشت مرغ.
ما مرغ را در روغن نباتی بریزیم و آنرا بریزیم.
مخلوط سالاد و اسفناج در یک کاسه عمیق قرار می گیرند، سینه مرغ، گوجه فرنگی گیلاس خرد شده و سالاد فصل را با مخلوط آب لیمو و کره اضافه کنید.
سالاد ناز خوشمزه با مرغ آماده می شود، می توانید از آن لذت ببرید.
طرفداران این گوشت مرغ همچنین توصیه می کنند یک سالاد از معده یا قلب مرغ داشته باشند که، ما مطمئن هستیم، اعضای خانواده شما از آن قدردانی خواهند کرد.