زنان که اغلب از رژیم های مختلف استفاده می کنند، علاقمند به خوردن خربزه در رژیم غذایی هستند، زیرا بسیار شیرین است. بیایید با هم پاسخ این سوال را پیدا کنیم.
اطلاعات جالب درباره خربزه
- در شرق، خربزه قبل و بعد از غذا اصلی مصرف می شود، به طوری که غذا بسیار بهتر هضم می شود.
- خربزه حاوی ویتامین های زیر است: A، B1، B2، C و PP.
- همچنین در خربزه عناصر کمیاب مانند آهن، پتاسیم، کلسیم، سدیم و کلر وجود دارد.
- حتی در تابستان توت شامل آنزیم ها: قند، اسید آلی و نمک قلیایی است.
- در روزهای اولیه، خربزه ها برای درمان بیماری های زیر استفاده می شود: خستگی بدن، کم خونی و مشکلات روده.
- در پزشکی مدرن، انواع توت ها برای استفاده در اسکلروز، فشار خون بالا توصیه می شود و همچنین برای بیماری های کبد و کلیه کمک می کند.
- توصیه می شود در طول تشدید هموروئید، از خربزه استفاده کنید، زیرا اثر کمی ملین است.
- خربزه در رژیم غذایی، و به طور کلی، هموگلوبین را افزایش می دهد و اثر آنتی بیوتیک ها را افزایش می دهد و باعث افزایش اثرات مضر آن ها بر بدن می شود.
- این نوع توت را بخورید، اگر سرد داشته باشید، دارای خاصیت ضدالتهابی و ضدعفونی است.
- برای افراد مبتلا به سنگ کلیه، پزشکان رژیم 3 روزه خربزه را توصیه می کنند . این توت کاملا به رهایی از افسردگی، استرس و خستگی کمک می کند. این بهبود می یابد و بی خوابی را از بین می برد.
- دانه های خربزه بسیار مفید هستند، آنها از عوامل ضد التهابی و ضد درد هستند. اما مقدار روزانه دانه های خورده شده نباید بیش از 4 گرم باشد.
- دانه ها تأثیر مثبتی بر قدرت انسان دارند.
- خربزه اغلب در روش های مختلف زیبایی استفاده می شود، به عنوان مثال، برای ماسک ها. به طور کامل بر وضعیت مو تاثیر می گذارد.
- انواع توت ها حاوی لیکوپن و فیبر هستند که مانع بسیار زیادی برای پیری می شوند.
- محتوای کالری خربزه - 31 کال در 100 گرم ایده آل برای یک رژیم غذایی است. توصیه می شود تا هر روز 1.5 کیلوگرم گوشت این توت تابستان بخورید.
- توجه ویژه ای به روند خرید خربزه ها می دهد. یک توت را انتخاب کنید که در آن پاشنه های سیاه و دندانه ای وجود ندارد. خربزه را خراب کنید، صدا باید نرم باشد. دندان تکه ای جنین باید خشک شود.
خربزه (در رژیم غذایی و نه تنها) برای افراد مبتلا به دیابت ممنوع است، زیرا در ترکیب میوه فروکتوز است. توصیه نمی شود که آن را برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی بخورید.
چقدر خوردن؟
به منظور افزایش وزن اضافی، شما نباید بیش از 1.5 کیلوگرم خربزه در روز بخورید. فقط آن را با غذاهای دیگر بخورید، اما ترجیحا 20 دقیقه قبل از خوردن غذا. تنها محصولی که خربزه را به خوبی ترکیب می کند پنیر خامه ای است، بنابراین شما می توانید دسر خربزه خربزه را برای صبحانه خود آماده کنید.
رژیم غذایی هندوانه و خربزه در فصل تابستان بسیار محبوب است، زیرا این انواع توت ها به آسانی قابل دسترسی هستند و هزینه بسیار کم است.
مزایای خربزه:
- به سرعت گرسنگی می بخشد و اشتها را کاهش می دهد؛
- بدن از سموم و سموم پاک می شود
- به کاهش چربی کمک می کند.
در فصل تابستان و پاییز، بسیاری از زنان از رژیم غذایی خربزه و همچنین روزهای ناشتا در این توت استفاده می کنند.
گزینه رژیم غذایی
منو با یک رژیم غذایی در خربزه:
- صبحانه № 1: 400 گرم خربزه.
- صبحانه شماره 2: 250 میلی لیتر کافر کم چرب.
- ناهار: 400 گرم خربزه، 200 گرم برنج و یک فنجان چای سبز بدون قند.
- میان وعده های بعد از ظهر: یک فنجان چای سبز بدون قند، یک عدد نان سیاه و کره.
- شام: 200 گرم فرنی، یک تکه کوچکی از گوشت بدون چربی و یک سالاد سبزیجات.
روز تخلیه
توصیه می شود 1 روز در هفته برای ترتیب دادن برای شما یک روز در خربزه. برای 2 ماه شما می توانید از 5 کیلوگرم خلاص شوید. در چنین روزی، شما باید بیش از 1.5 کیلوگرم خمیر را بخورید و حداکثر 2 لیتر آب بنوشید، همچنین می توانید چای سبز را نوشید، اما فقط بدون قند است. تابستان بهترین زمان برای از دست دادن وزن است، بنابراین خربزه را بخورید و پوند اضافی را از دست بدهید.