در تابستان، می توانید خود را به میوه ها و انواع مختلفی، که نه تنها خوشمزه، بلکه مفید هستند. توت سیاه، مانند قرمز، برای از دست دادن وزن مفید است. متخصصان تغذیه و پزشکان می گویند که توت سیاه یک گنج واقعی است که حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است.
توت سیاه - خوب و بد
محتوای مواد مختلف تعدادی از خواص که باعث کاهش وزن می شود را فراهم می کند:
- خواص قرمز مگس ها شبیه به توت سیاه است، از آنجا که ترکیب ویتامین آنها تقریبا یکسان است.
- اثرات مثبت انواع توت ها بر فعالیت سیستم گوارش و همچنین مدفوع را عادی می کنند.
- توت ها به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کنند که به بدن اجازه می دهد که فشار روانی را که در هنگام کاهش وزن تجربه می شود، بهتر کند.
- محتوای کالری توت سیاه کوچک است، بنابراین برای 100 گرم 62 کالری وجود دارد. بنابراین، حتی با استفاده از انواع توت ها در مقادیر زیاد، شما به این رقم آسیب نمی رسانید.
- ترکیب توت ها شامل اسید لینولنیک است که بخشی فعال در فرایند تجزیه رسوبات چرب است.
- توت سیاه به کاهش اشتها کمک می کند.
- خواص مفید و برگ توت، که می تواند به سالاد، و همچنین گوشت و ماهی اضافه شده است.
آسیب بلکورنت می تواند به افرادی که دچار عدم تحمل فردی به محصول شده اند، برساند. هنگام استفاده از انواع توت ها در مقادیر زیاد برای مدت زمان طولانی، ممکن است میزان انعقاد خون افزایش یابد. توصیه نمیشود افرادی با چربی های شکم، زخم ها و گاستریت ها را بخورند. لازم به ذکر است که ویتامین های موجود در ریشه در طول درمان گرما طولانی تخریب می شوند، بنابراین انواع توت ها به شکل تازه مصرف می شوند.
نحوه استفاده از توت سیاه؟
شما می توانید انواع توت ها را بخورید و همچنین نوشیدنی های مختلف را بر اساس آنها تهیه کنید. به تازگی، از اسانس های گیلاس سیاه استفاده می شود. چنین نوشیدنی می تواند به عنوان یک میان وعده و همچنین به عنوان یک دسر در طول وعده های غذایی مصرف شود.
مواد تشکیل دهنده:
- توت سیاه - 200 گرم؛
- آب یا شیر کم چربی - 0.5 لیتر؛
- عسل، یخ.
آمادگی
تمام ترکیبات را با هم مخلوط کنید و با مخلوط کن را بشویید تا یخ تبدیل به یک خرده می شود. نوشیدنی را می توان با تمام توت ها یا برگ نعنا تزئین کرد.
گزینه های کاهش وزن
اگر می خواهید از آب اضافی با کمک توت سیاه استفاده کنید، می توانید از یک رژیم غذایی که برای یک ماه طراحی شده است استفاده کنید و بر اساس یک جایگزین 2 روزه است.
روز # 1
- صبحانه: تخم مرغ آب پز، 30 گرم پنیر نمک جامد، 1 قاشق غذاخوری. توت فرنگی سیاه و سفید؛
- شام: یک قطعه کوچکی از سینه مرغ پخته شده، یک سالاد کلم، فلفل بلغاری و گیاهان، با روغن زیتون و 350 گرم توت توت فرنگی.
- شام: 200 گرم پنیر کم چرب با 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق غذا خوری و 200 گرم توت سیاه.
روز # 2
- صبحانه: 200 گرم پنیر کم چرب مخلوط با 150 گرم توت سیاه.
- ناهار: پوره سوپ سبزیجات بدون سیب زمینی، پنکک کیک شکلاتی با 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق خامه ترش، یک کمپوت سیاهپوست؛
- شام: خامه ای از خورش گیاهی بدون سیب زمینی و 1 قاشق غذاخوری. ماست طبیعی با اضافه کردن توت فرنگی.
منو دیگری است که می توانید آن را استفاده کنید
- صبحانه: بلغور جو دوسر یا آب شیرین، چای سبز و 300 گرم توت سیاه.
- صبحانه دوم: 1 قاشق غذاخوری. توت فرنگی سیاه و سفید؛
- ناهار: بخشی از ماهی کم چرب یا گوشت گوساله، سبزیجات پخته شده و کمپوت سیاهپوست؛
- میان وعده: 350 گرم توت سیاه توت سیاه؛
- شام: خدمت از سالاد سبزیجات، که باید با روغن زیتون پر شود.
در این زمان فراموش نکنید که چای سبز بدون قند و همچنین آب شیرین هم بنوشید.