نارنجی - محتوای کالری

همه می دانند که پرتقال یک میوه مفید لعنتی است. بیایید ببینیم چرا برای ما مفید است.

بیمه در برابر بیماری یا رژیم غذایی

پرتقال منبع غنی از مواد معدنی هستند مانند کلسیم، آهن ، سدیم، مس، فسفر، پتاسیم، منیزیم و گوگرد. ارزش انرژی پرتقال 47 کالری در هر 100 گرم است. این انرژی در قالب شکر میوه ای است که به راحتی توسط بدن جذب می شود. آب پرتقال به شدت توصیه می شود افرادی که پس از بیماری ضعیف شده یا رژیم غذایی خود را به شدت محدود می کنند.

شادابی

یک پرتقال در هر شکل یک وکت عالی است که می تواند صبح یا پایان روز طولانی و خسته کننده را شروع کند. این میوه، مانند سایر میوههای مرکبات، تقریبا به طور کامل از ویتامین C تشکیل شده است، اما همچنین دارای ویتامین A و B است. آنها همگی با هم برای خلق و خوی روشن، پوست سالم، ناخن و مو، کارایی مغز و حس عموم تمرکز می کنند. و این تقویت استخوان ها و دندان ها را نمی شمارد، با وجود این واقعیت که محتوای کالری پرتقال بسیار کم است!

مکمل قرص

ارزش تغذیه ای پرتقال آن را به عنوان یک درمان عالی برای بازگرداندن هضم، کنترل یبوست، ناراحتی روده و مراقبت از دندان ها و قلب خود می سازد.

پرتقال باید در رژیم غذایی افرادی که اغلب دچار تنفس، آبریزش بینی، سرفه، آنفلوآنزا هستند را شامل شود.

شواهد مستند وجود دارد که تأیید می کند که پرتقال به طور فعال در رژیم درمانی با تب، سرخک، حتی تب تیفوئید و سل سل مقاوم به این ویتامین قدرتمند است.

نارنجی دارای مقدار زیادی فیبر فیبر است که مقدار قند خون را کاهش می دهد. این برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 مفید است.

برای کسانی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند، پرتقال سطح قند، چربی و انسولین را در خون تثبیت می کند.

لوازم آرایشی در خانه

این "میوه زیبایی" (در غیاب واکنش های آلرژیک) بسیار مفید است برای کسانی که مشکل پوست، آکنه، آکنه دارند. یک پرتقال حاوی 42 تا 86 کالری است، بسته به اندازه و وزن. بنابراین، قطعا این رقم را تهدید نمی کند. با این حال، پزشکان به شدت به شما توصیه می کنند که از اعتدال پیروی کنید و مراقب باشید که رژیم غذایی متعادل باشد.

یکی از خواص اخیرا پرتقال - حاوی ترکیبات زیستی فعال naringenin است. این آنتی اکسیدان نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بلکه در برابر هر نوع فرآیند التهابی نیز مبارزه می کند. این نیز مبارز "رادیکال آزاد"، شماره یک است.

این اثرات خنثی کننده به مبارزه با تمام نشانه های پیری کمک می کند - از پیری پوست تا چین و چروک. البته، درخشندگی و درخشش پوست با استفاده منظم از نارنجی، ارائه نمی شود - در واقع عوامل بسیاری از افسردگی وجود دارد، اما شانس شکوفایی جوانان بسیار بیشتر است.

"بگو یک کلمه در مورد پوسته روشن"

بر خلاف باور عمومی، پوست پرتقال مسموم نیست. بسیاری از آشپزها و آشپزان می دانند که به طور قابل توجهی طعم پانچ را بهبود می بخشد. پوست حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است. محتوای فیبر در پوست یک مرتبه بالاتر از مقدار فیبر در جنین است. علاوه بر این، پوست پر از فلاونوئیدها است که دارای اثر ضد التهابی بسیار قوی و تقویت عضله قلب است.

پوست نارنجی حاوی ویتامین A ، C، B6 و B5، کلسیم، ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین و اسید فولیک است.

پوست پرتقال تقریبا شیرین و قطعا نه به عنوان گوشتی آبدار است. بعضی از مردم حتی پوست خرد شده را هضم می کنند، علاوه بر این مطمئن نیست که پوست با مواد شیمیایی کشاورزی یا حمل و نقل نفوذ نکند.

یک راه برای به حداقل رساندن آسیب این است که خوردن فقط در داخل پوست، قطع کردن لایه بیرونی سخت. هسته - قسمت نارنجی و سفید بین پوست و میوه - می تواند ترش باشد یا تلخ، اما در واقع آن را به عنوان شیرین و طعم پرتقال مفید است.