به خصوص دختران به خصوص در مورد تغییر وضعیت پوست در شکم نگران هستند. اغلب در این مکان یک لایه چربی وجود دارد و پوست خود را بسیار ضعیف و الاستیک می کند و شروع به آویزان زشت می کند. برای خلاص شدن از شر این مشکل می تواند بسیار دشوار است، اما هنوز هم روش های بسیار موثر وجود دارد.
چگونگی بازگرداندن کشش پوست شکم پس از زایمان؟
برای ایجاد پوست شکم پس از زایمان الاستیک، شما باید چنین تمریناتی را انجام دهید:
- روی هر سطح سخت قرار دهید و هر دو پا را در زانو بشویید و دستها را به "قفل" وصل کنید و آن را پشت سرتان نگه دارید. آرنج راست را به زانو چپ ببرید و به موقعیت شروع کنید. در طول تمرین، پشت خود باید لزوما ثابت باقی بماند. پس از آن، عنصر را در جهت مخالف قرار دهید و 20 بار دیگر در هر پا تکرار کنید.
- همچنان در همان موقعیت قرار بگیرید و از شریک زندگی خود بخواهید پا را حفظ کند. به تدریج لگن را بالا ببرید و پایین بیاورید، سعی نکنید آن را از بین ببرید. عنصر را 30-35 بار اجرا کنید.
- پای راست، پای راست را از هم جدا کنید. به آرامی به عقب بچرخید، پشت خود را پشت سر بگذارید تا هر دو پا را با یکی از پاها لمس کنید. راه را شل کنید حداقل 20 تکرار را در سمت چپ و راست انجام دهید.
علاوه بر این، پوست را در معده سخت کنید
باید درک کرد که تمام نکات فوق این است که چگونه برای بازگرداندن کشش و کشش به پوست شکم پس از زایمان فقط برای آن دسته از زنان که در حال بهبودی هستند و می توانند بدن خود را به استرس فیزیکی قابل توجهی برسانند، مناسب است . در دوره زود هنگام پس از زایمان، که معمولا حدود 6-8 هفته طول می کشد، فقط برای خوردن مناسب است ، هر روز با کودک در خیابان راه می رود و به حداکثر زمان برسد.