این راز نیست که زنان فرانسوی کاملا قادر به تماشای خود هستند. جای تعجب ندارد که چرا در کشورشان سیستم Pierre Ducant از دست دادن وزن وجود داشت که دقیقا آن را طراحی کرد تا هر کس بتواند به راحتی پوند اضافی را از دست بدهد و نتیجه را حفظ کند.
روش از دست دادن وزن توسط Dyukan
در اصل، رژیم غذایی برای کاهش وزن توسط Dyukan یک سیستم چند مرحله ای است که به شما امکان می دهد وزن خود را به میزان شدید در مراحل اول کاهش دهید، سپس نتیجه را تحکیم کنید و سپس بدن خود را به تغذیه مناسب ثابت بسپارید، که کلیدی برای حفظ وزن مطلوب است. در کل 4 رژیم غذایی وجود دارد. قبل از استفاده از سیستم، با یک پزشک مشورت کنید. رژیم Dyukan پروتئین است، به علت کاهش جزء کربوهیدرات در رژیم غذایی، کاهش سریع وزن به دست می آید. بسیار مهم است که در هر روز 2 لیتر آب (آب، آب، و غیره) بنوشید - در غیر این صورت بدن با تهدید عمومی از دست دادن آب بدن تهدید می شود.
برای کسانی که از بیماری کلیوی رنج می برند، این سیستم مناسب نیست. در صورت شک و تردید توصیه می شود که یک معاینه اولیه داشته باشید.
مراحل کاهش وزن توسط Dyukan
به طور مداوم تمام مراحل رژیم غذایی و ویژگی های آنها را در نظر بگیرید، به طوری که می توانید از سیستم خودتان و بدون خطا استفاده کنید.
مرحله "حمله"
وزن اضافی را تعیین کنید و وزن آن را تعیین کنید. این یک پیش شرط است، زیرا مدت زمان این بخش از رژیم غذایی بستگی به کیلوگرم شما را دارد که باید از آن استفاده کنید.
- بیش از 30 کیلوگرم - 10 روز؛
- از 20 تا 30 کیلوگرم - دقیقا 1 هفته؛
- از 10 تا 20 کیلوگرم - 5-6 روز؛
- نه بیش از 9 کیلو اضافی - 3-4 روز.
این دوره سخت تر و سخت تر از رژیم غذایی است که در طی آن تنها محصولاتی که در این لیست موجود هستند مجاز به خوردن می باشند:
- ماهی (انواع با کیفیت پایین تر) و غذاهای دریایی - ماهی مرکب، میگو، گوشت خوک و غیره.
- ادویه های طبیعی، سرکه و خردل؛
- کبد گوشت گاو
- ماست سفید بدون شیرینی بدون افزودنی ها و رنگ آمیزی؛
- سینه مرغ یا بوقلمون بدون پوست؛
- آب لیمو، پیاز و سیر، فلفل سیاه.
این - یک رژیم غذایی سختگیرانه و بدون مقدار مناسب آب، شما برای نگهداری آن بسیار دشوار است، بنابراین فراموش نکنید که تا حد ممکن نوشیدنی نکنید. همچنین لیستی از ممنوعیت های شدید وجود دارد - یعنی محصولاتی که به هیچ وجه قابل مصرف نیستند - خرگوش، گوشت گاو، گوشت خوک، بز، اردک، شکر.
استفاده کنید: ژیمناستیک اجباری برای 30 دقیقه در روز لازم است. در هر نوشیدنی، فیبر دارویی یا سبوس را اضافه کنید - 2 قاشق. بدون آن، روده شما فقط نمی تواند مقابله کند.
فاز "کروز"
این بار قرار است پروتئین غذایی را با گیاه رقیق کند. چند گزینه وجود دارد، هر کدام را انتخاب کنید:
- 1 روز غذا در مرحله آخر، 1 روز پروتئین + سبزیجات؛
- 3 روز غذا در مرحله آخر، 3 روز پروتئین + سبزیجات؛
- 5 روز غذا در مرحله آخر، 5 روز پروتئین + سبزیجات.
علاوه بر این، محبت های دلپذیر برای افراد لاغر آغاز می شود. هر دو مورد را در روز انتخاب کنید و آنها را به رژیم غذایی اضافه کنید:
- 1 قاشق چایخوری کرم کم چرب
- 2 قاشق غذاخوری ل کرم سویا؛
- 1 قاشق غذاخوری ل سس گوجه فرنگی یا رب گوجه فرنگی
- 30 گرم پنیر سبک
- 1 قاشق غذاخوری ل نشاسته سیب زمینی؛
- 3 قاشق غذاخوری ل شراب خشک؛
- 1 قاشق چایخوری کاکائو بدون چربی؛
- چند قطره روغن برای سرخ کردن.
ادامه دادن به 2 قاشق غذاخوری. قاشق غذاخوری سبوس در روز. روزها، همانطور که در مرحله اول، ما قبلا از بین برده ایم. در روزهای پروتئین سبزیجات
فاز "اتصال"
چند کیلو وزن دارید؟ این مقدار را با 10 برابر کنید و مدت زمان این فاز را در روز دریافت کنید. یعنی برای 5 کیلوگرم - 50 روز. خوردن در این فاز نیز همانگونه که در روزهای مخلوطی از پیشین اتفاق می افتد، اما یکی دیگر از افتخار هم وجود دارد - یک شکر نان برای هر روز.
فاز "تثبیت"
برای مراحل تصویب شده، شما قبلا صحیح غذا خوردید. برای این رژیم، شما می توانید 1-2 محصول جدید در هر هفته اضافه کنید. کنترل وزن و حفظ هماهنگی خود را!