تمایل به نگاه خوب، زنان را برای زندگی محروم نمی کند. به همین دلیل است که موضوع این است که آیا شما می توانید وزن خود را با یائسگی کاهش دهید، برای یک دوره طولانی مرتبط است. دلایل اصلی اضافه وزن عبارتند از: بازسازی هورمونی، شیوه زندگی مودبانه و سوء تغذیه.
چگونگی کاهش وزن بعد از یائسگی؟
بسیاری از زنان بعد از یائسگی معتقدند که بیشتر آنها زندگی خود را تجربه کرده و افسرده شده اند. نترس، زیرا در زندگی چیزهای زیادی وجود دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که جنبش زندگی در هر سنی است. پیاده روی به طور منظم، آسانسور را فراموش کرده و مسیر خود را برای ورزش انتخاب کنید که لذت را به ارمغان بیاورد. شما می توانید به تناسب اندام، به استخر، ورزشگاه، رقص و یوگا بروید. برای از دست دادن وزن در طی یائسگی توصیه می شود که به سونا و سونا بروید، زیرا این روش ها به شما اجازه می دهد مایع اضافی را حذف کرده و بدن سموم و سم را پاک کنید. در مورد روش های مختلف زیبایی، به عنوان مثال، در مورد wraps و ماساژ فراموش نکنید.
یک موضوع جداگانه در این گفتگو این است که چگونه وزن کم را با یائسگی یا رژیم غذایی کاهش دهید. گرچه لازم نیست از این مفهوم استفاده شود، زیرا روزه و محدودیت های جدی در تغذیه نتایجی نخواهد داشت. مهم است که یک رژیم صحیح درست کنید تا آن متنوع و کامل باشد.
ویژگی های تغذیه با یائسگی، از دست دادن وزن:
- خوردن اغلب، حداقل 5 بار در روز. مهم است بخش هایی که در حدود 300 گرم اسنک کوچک هستند، از گرسنگی رهایی یابند.
- تعادل آب را حفظ کنید و هر روز حداقل 1.5 لیتر آب بنوشید. این بدن از سموم پاک خواهد شد.
- غذا را به طور کامل آشامیدید، فرآیند هضم را بهبود می بخشد، و شما خیلی بخورید.
- غذای رضایت بخش باید صبحانه باشد. این باید شامل محصولات حاوی پروتئین و کربوهیدرات "پیچیده" باشد.
- بهتر است برای خنک کردن، پختن و طبخ غذاها. با تشکر از این، حداکثر مقدار مواد مفید حفظ خواهد شد.
- رژیم غذایی را از شیرینی، چرب و آرد حذف کنید.