چگونه می توان اعصاب و روان خود را تقویت کرد؟

عصب - این کلمه کوتاه و معنادار یک پاسخ جهانی به سوالات "چگونه شما انجام می دهند؟"، "چه اتفاقی افتاد؟"، "چرا تا ترش؟". در حالی که روانشناسان صدها روش برای درمان "اعصاب" خود را توصیه می کنند، شما روش های ثابت شده خود را که بلافاصله کار خود را انجام می دهند، می گیرید:

• شیرین (و سپس شکایت کنید که خوردن تنش )؛
• الکل؛
• سیگار (اتفاقا، به موازات تحریک سنتز هورمون ها از افزایش شادی و تولید آدرنالین - هورمون استرس است که با موفقیت شما را حتی عصبی تر می کند)؛
• در نگاه اول، حامیان مفید: ماساژ، حمام، آروماتراپی، چای های تسکین دهنده و تزریق.

چرا "در نگاه اول"؟ پس از همه، در هر مجله زن، آن را بخوانید تا آرام شود، باید چای سبز بخورید، به موسیقی کلاسیک، شمع های معطر نور بخرید و به حمام با نمک دریایی و منیزیم بروید. مشکل این است که تمام موارد فوق پاسخی به سوال در مورد نحوه تقویت اعصاب و روان نیست، بلکه تنها به طور موقت علائم را از بین می برد.

بنابراین، ما شما را با چای سبز آرام نخواهیم کرد. این کار برای ما انجام شده است. به منظور خلاص شدن از اضطراب ناخودآگاه و ایجاد تنشهای شدید از استرس، باید بدانید که چگونه اعصاب را تقویت می کنید.

"ساخت" اعصاب سالم

به منظور پمپ کردن ماهیچه ها، شما باید حداقل تمرینات صبح را انجام دهید. به منظور تقویت روح، ما، بر این اساس، نیاز به تمرین برای تقویت روح است.

خودمختاری سالم:

• وظیفه این است که متوجه شوید که تنها شما قادر به کمک به همه کسانی که نیاز دارند؛
• روش موفقیت - شما می توانید در این دنیا به نفع خود و آن را کامل تر، دوست داشتن و قدردانی خود را.

Stereotypes:

• وظیفه این است که از نگرش ها و کلیشه های منفی خلاص شویم، نه کار اضافی.
• روش دستیابی به موفقیت - تقویت روحیه زمانی اتفاق می افتد که شما شروع به نگاه به همه چیز به صورت سطحی، اما به ذهن خود را غرق - درک، بنابراین لازم است که همه چیز را بدون وقفه انجام دهید، بسیار مفید است که درگیر در ثانویه و نامطلوب نیست.

تقویت روح و سیستم عصبی، هماهنگی را در چهار حوزه زندگی به ارمغان می آورد:

• صلح از ذهن؛
• سلامت جسمانی؛
• فعالیت ذهنی مفید؛
• روابط درون خانواده

افکار بد - دور

به همه کسانی که در مورد موضوع چگونگی تقویت روح و روان توجه دارند، مهم است که یاد بگیریم افکار بد را از خود دور کنیم. از صبح روز بعد، اگر روز شما "طبق برنامه" شروع نکنید (بعضی وقت ها وقتی که چیزی اشتباه می رود، به شدت تحت تأثیر قرار می گیرند)، بدون اینکه از رختخواب بیرون بیایید لبخند بزنید - به یاد داشته باشید برخی حماقت، شوخی، پوچی . "قطع" اتاق خود را با تأیید مثبت (مستقیم و غیر مستقیم). به عنوان مثال، شما می توانید یک عبارت را پیدا کنید که روحیه مبارزه و تزئینات خود را بالا ببرید، آن را به شکل یک تصویر بر روی دیوار آویزان کنید. رنگ خود را با رنگ های مثبت، آکواریوم، پرنده، گل در گلدان ها، عکس هایی با افراد شاد ببخشید.

اعصاب قوی

افرادی هستند که همانطور که می گویند "دریا کم ارتفاع است". به طور شگفت انگیز، به نظر می رسد که آنها نمی توانند با هر چیزی در جهان نفوذ کنند، مهم نیست که چه اتفاقی می افتد، آنها همیشه حداکثر غلظت را حفظ می کنند، و هیچ خبری وجود ندارد که آنها را از بیرون بکشد. چنین افرادی فقط آموخته اند که عواطف را از بین ببرند. به زودی شروع به عصبانیت میکنید، شروع کنید، شروع به گریه و هیستریک کنید، از خود بپرسید، چه چیزی به دست آورید؟ تخلیه - پس از چنین "تخلیه" شما احساس خالی خواهد شد. تظاهرات نگرش آنها نسبت به دیگران - آنها می خواستند روی نگرش شما متمرکز شوند. اعصاب و احساسات خود را بدون هیچ زحمتی از دست ندهید، قدرت را برای حل مشکلات، و نه در یک تئاتر دراماتیک، بازی کنید.