مردم اغلب مشکل خواب رفتن دارند. دلایل این ممکن است متفاوت باشد، اما عواقب آن همیشه یکسان است: احساس خستگی، بی تفاوتی ، کاهش کارایی. جای تعجب نیست که بسیاری از مردم در مورد اینکه چگونه خوابیدن سریع، اگر نه خوابیدن، علاقه مند هستند. بلافاصله برای دارو مصرف کنید، راه دیگری وجود دارد.
اگر نمی توانید بخوابید، به سرعت خواب می بینید: توصیه بی خوابی
اگر میخواهید خوابید، اما در تختخواب از طرف به طرف دیگر، فرد متوجه میشود که خواب رفتن نیست، میتوانید موارد زیر را امتحان کنید:
- برای تنظیم مجدد تخت و حداقل چند دقیقه برای تهویه اتاق؛
- دراز کشیدن روی زمین و بلند کردن روی یک سطح سخت - پس از بازگشت به یک تخت دنج بعد از آن، شما به سرعت خواب می شوید؛
- در صورت امکان، پس از آن یک پیاده روی کوتاه است؛
- نور یک شمع، شما می توانید معطر - با اسطوخودوس، و تماشای شعله آن، آن را آرام، افکار غیر ضروری را کاهش دهد و به خواب با.
اگر نمیخواهید بخوابید، به سرعت خواب میبینید؟
گاهی اوقات اتفاق می افتد که زمان رفتن به رختخواب، اما شما نمی خواهید. و آن را خیلی ترسناک نیست، اگر روز بعد شما یک روز. اما اگر قبل از کار به یک خواب خوب نیاز داشته باشید، این یک فاجعه است. در این مورد باید به سرعت در حال خواب رفتن باشید:
- حمام آرامش بخور، نه گرم، اما گرم، ترجیحا با روغن اسطوخودوس؛
- خواندن برخی از کتاب خسته کننده
- گوش دادن به موسیقی آرام یا ضبط صداهای طبیعت، به عنوان مثال، سر و صدای باران.
چه چیزی برای نوشیدن سریع به خواب میرود؟
برای کسانی که نمی دانند چگونه بدون خواب قرمز به خواب می روند،
- شیر با یک قاشق غذاخوری عسل؛
- چای گیاهی از نخود فرنگی و لیمو ساخته شده است.
- چای گیاهی از بابونه
- سوپ توت فرنگی
- عصاره یا تنتور از ریشه های والرین.
نوشیدن این نوشیدنی ها را باید گرم، بیش از یک لیوان در یک زمان، حدود یک ساعت قبل از خواب. و برای جلوگیری از بی خوابی، آنها باید چای و قهوه معمولی را حداقل یک یا دو هفته جایگزین کنند.