امروزه چنین مفهومی مانند استرس در محل کار توسط بسیاری از مردم شنیده می شود. سرعت شتاب زندگی، برنامه شلوغ، اضافه کاری و عدم توانایی رفتن به لیست بیمار بیشتر و بیشتر فشرده سازی بهار تنش داخلی، تبدیل زندگی یک فرد به یک کابوس. در این مقاله، با آنچه که متصل است و چگونگی غلبه بر چنین عوامل منفی، می گوید.
علل استرس در محل کار
استرس، تحرک پذیری، اضطراب، اضطراب و ترس می تواند به دلایل مختلف تحریک شود؛ در اینجا آنها عبارتند از:
- حجم کار سنگین و برنامه کاری سنگین؛
- عدم تعطیلی و اضافه کاری؛
- روابط بد با همکاران و برادران؛
- شرایط فیزیکی بد؛
- خیلی وقت آزاد و غیره
استرس در محل کار و غلبه بر آن
البته، قبل از عجله برای مبارزه با استرس، باید دلایل آن را تحریک کنید. اگر تمایلی برای رفتن به محل کار با حجم کارهای سنگین و مقدار بیش از حد تکالیف مرتبط باشد، این امر می تواند یک طرح خوب باشد. اول از همه، وقت آن است که وظایف اولویتی را اختصاص دهیم، و تنها پس از آن، ثانویه و نیروی قدرتی است. یاد بگیرید که به همکاران خود بگوئید که سعی دارند کار خود را به دیگران تغییر دهند. اما بسیار مهم است که روابط دوستانه را حفظ کنید، در زمان مناسب شانه خود را برای کسانی که همیشه آماده کمک هستند جایگزین کنید.
پیشگیری از استرس در محل کار شامل اجرای قطع 10 دقیقه برای استراحت هر 45 دقیقه است. شما می توانید ایستادن، گرم کردن، اتهام برای پشت تورم. تعطیل رسمی برای غذا و ارتباط با همکاران برگزار می شود. اگر مناقشه در حال رسیدن است، به آن نجوا نکنید. روانشناسان توصیه می شود به سکوت نگاه کنید به مجرم در منطقه گوش و چیزی نمی گویند. شما می توانید آن را با خودتان هر گونه کلمات تهاجمی تماس بگیرید. همانطور که تمرین نشان می دهد، این رفتار مانع از هر گونه درگیری بیشتر با این شخص می شود. کسانی که علاقه مند به کاهش استرس در محیط کار هستند توصیه می شود که بتوانید آرام باشید. اطمینان حاصل کنید که زمان برای کسب و کار یا سرگرمی مورد علاقه خود و یا حتی ورزش بهتر را ترک کنید.
هیچ چیز به اندازه ورزش جسمانی بهبود نمی یابد. برای کسانی که کار فیزیکی خود را دارند، می توانید با خواندن کتاب ها و یا مراقبه کردن با آنها بمانید. محبوب ترین راه برای از بین بردن استرس یوگا است. در هر صورت، فرد تصمیم می گیرد که آیا سلامتی خود را برای یک مکان خوب فدا کند؟ اتفاق می افتد که بهتر است به دنبال چیز دیگری باشید تا منتظر شکست عاطفی باشید.
