مزایای دانه آفتابگردان

دانه های آفتابگردان یکی از خوراکی های مورد علاقه و روش های گذراندن زمان هستند. با این حال، همه نمی دانند که دانه ها یک محصول بسیار ارزشمند و رضایت بخش هستند، بسیاری از متخصصان تغذیه در مورد مزایای قابل توجه آن برای بدن انسان صحبت می کنند. ما یاد بگیریم که استفاده از دانه های آفتابگردان چیست.

مزایای آفتابگردان خام

همانطور که می دانید، دانه ها را می توان از هر دو خام و سرخ شده استفاده کرد. شروع کنید به منظور. دانه های آفتابگردان خام، کل انبار مواد مفید و ضروری هستند. آنها حاوی ویتامین A ، B، D، C، E هستند. چنین انواع مختلفی از ویتامین های فعال بر میزان هضم با بدن کلسیم تاثیر می گذارد که بدن ما هر ساله نیاز دارد.

علاوه بر ویتامین ها، در دانه های آفتابگردان عناصر کمیاب مانند سدیم، ید، سیلیکون، کلسیم، منیزیم، آهن، سلنیوم، روی و فسفر وجود دارد. آنها هضم را تحریک می کنند، عملکرد کبد را بهبود می بخشد، مجاری صفراوی را تمیز می کنند. همه اینها به پاکیزگی کلی بدن و بازسازی سلول ها کمک می کند.

اسیدهای چرب، که همچنین بخشی از دانه ها هستند، کار مغز را بهبود می بخشد. با این حال، دختران خود را که رژیم غذایی در رژیم غذایی در مقادیر محدود وجود دارد، از آنجا که ارزش انرژی دانه های آفتابگردان بسیار بالا 520 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است.

مزایای دانه های آفتابگردان سرخ شده

علیرغم این که عناصر و مواد معدنی ارزشمندی در بذرها پس از کوره در مقدار بیشتری باقی می مانند، هنوز هم بهتر است که آنها را به شکل خشكی خام استفاده كنید. پزشکان متوجه شدند که دانه های تازه و یا به شدت سرخ شده تبدیل به یک محصول مضر، از آنجا که آنها شروع به حاوی کادمیوم. این ماده می تواند باشد باعث بیماری های جدی سیستم عصبی و کلیه ها می شود.

استفاده از دانه های آفتابگردان برای زنان

اگر ما در مورد مزایای دانه های آفتابگردان برای دختران صحبت کنیم، باید توجه داشت که مصرف دانه در فرم خام، به پوست شما کمک می کند تا الاستیک را حفظ کنید، تغذیه و رنگ آن را بهبود ببخشید. اما، به جمع آوری تمام موارد بالا، آنها به تعداد محدود آنها نیاز دارند، بهتر خشک، و سرخ نشده، و اگر امکان تازه، به منظور به حداکثر رساندن بدن با مواد مفید است.

دانه های آفتابگردان را به سالاد اضافه کنید، نان و نان را با نان پخت کنید. همه اینها به شما اجازه می دهد که رژیم غذایی روزانه خود را بدون هیچ گونه صدمه ای به برنامه رژیم غذایی یا تغذیه تان تغییر دهید.