بسیاری از مردم سلامت خود را نظارت می کنند و به طور مرتب میکرولیت ها و ویتامین ها را می گیرند ، به طوری که بدن نیازی به هیچ چیز ندارد. با این حال، در تمام اندازه گیری لازم است: فقدان ویتامین ها و مواد معدنی نیز مرگبار است، و همچنین بیش از حد آن است.
میکرو عناصر در بدن انسان
بسیاری از عناصر ضروری برای فرد به طور دائم در حال شنیدن - اکسیژن، کلسیم، آهن هستند. اما این یک بخش ناچیز از همه است: در بدن انسان تعداد 86 نفر وجود دارد! با این حال، همه آنها ساختاری نیستند. 99 درصد بدن شامل یک گروه کوچک است و در مورد اینکه چه چیزی نیاز به مواد مغذی دارد، می توانید پاسخ دهید اگر این لیست را در نظر بگیرید. اول از همه، کلر، سدیم، فسفر، گوگرد، پتاسیم، هیدروژن، نیتروژن، کلسیم، منیزیم، کربن، اکسیژن، آهن است.
امروز شما می توانید تجزیه و تحلیل خاصی را گذراندید و متوجه شدید که چه مواد مغذی برای بدن لازم است. این یک عدم تعادل ایجاد نمیکند و دقیقا همان ابزارهایی را که واقعا مفید هستند را انتخاب کنید. میکرو عناصر مفید برای زنان و مردان وجود دارد، اما به طور کلی، تمام خصوصیات فردی است و تنها تحویل آزمایش ها به یادگیری در مورد این کمک می کند.
میکرو ارگانیسم ها در غذا
هر فرد آماده نیست که مجتمع های ویتامین را مصرف کند، به خصوص از آنجا که همیشه گزینه ای برای دریافت مواد مورد نیاز بدن از مواد غذایی است. بگذارید در نظر داشته باشید یک رقم برخی از میکرو سلول ها و محصولات:
- مس - می تواند از کبد، کلیه ها، قلب بدست آید.
- روی - از غذاهای دریایی، غلات، حبوبات، پیاز، قارچ، سیب زمینی، کاکائو، شیر؛
- ید - در کلم دریایی، تمام جلبک ها و غذاهای دریایی یافت می شود؛
- پتاسیم - در گوجه فرنگی، موز، چغندر، سیب زمینی، بذر، مرکبات است؛
- کلسیم - در شیر، محصولات لبنی یافت می شود؛
- منیزیم - در آجیل، موز، سبزیجات برگ موجود است.
- آهن - در سیب، حبوبات، قارچ است.
- سدیم - موجود در نمک خوراکی، خولان دریایی ، چغندرقند؛
- گوگرد - در Kalina در حال حاضر؛
- کبالت - در کلم، چغندر، هویج است.
- نیکل - در آجیل، نخود فرنگی، سویا وجود دارد.
- فلوئور - در حبوبات، لوبیا، سویا، نخود فرنگی است.
- کلر - موجود در کالین است.
دشوار است برخی از محصولات جهانی که غنی از تمام عناصر ریز هستند را بیفزایند، بنابراین بهترین گزینه این است که حداکثر انواع غذاهای گیاهی و حیوانی را در رژیم خود قرار دهید. محصولات متنوعی که بیشتر روی میز دارید، بهتر است بدن شما را با همه چیز که نیاز دارید فراهم کند.