بسیاری معتقدند که برخی از وزن ویژه ای برای تنبل وجود دارد که از دیگران متفاوت است، زیرا هیچ تلاشی برای آن نیازی نیست. چنین افرادی معمولا آماده هستند که منشا مشکوک قرص را بلع کنند، از عدم قدرت اراده شکایت دارند و بی نهایت رفتن به "مراقبت از خود". و با این حال، چگونه به کاهش وزن به یک فرد تنبل؟
اگر وزن بیش از حد تنبلی دارید ...
اگر شما نمی توانید بیش از حد طول بکشید، و کاهش وزن شما تنها در رویاها و برنامه ها باقی می ماند، فکر می کنید که چه چیزی واقعا مانع از از دست دادن وزن می شود؟ همانطور که می دانید، اگر فردی واقعا نیاز به چیزی داشته باشد، او آن را می گیرد و این کار را می کند. اما اگر به طور مداوم دلایل عدم انجام این کار را پیدا کنید، همه چیز خیلی ساده نیست. تجزیه و تحلیل رفتار خود را، چه چیزی شما را هراس، چه چیزی شما را از گرفتن و تبدیل شدن به زیباتر شدن جلوگیری می کند؟
- شاید شما از نیاز به کمد لباس به طور کامل به روز رسانی می کنید پس از این واقعیت که شما از پوند اضافی خلاص می شوید.
- شاید شما می ترسید که مجبور باشید بیش از حد به محصولات مفید بپردازید.
- بسیاری از آنها نگران هستند، زیرا آنها باید در رضایت کوچک زندگی خود رها شوند؛ زیرا غذای خوشمزه لذت بخش ترین است.
- اگر مدت زمان طولانی شما اضافه وزن داشته باشد و شما به آن عادت دارید، احتمالا با خودتان بسیار خوشحال خواهید شد. حداقل اگر شما با آنچه که دارید خیلی خوشحال نباشید، تمام توان خود را به مبارزه پرتاب کنید.
- برخی از افراد تمایل ناخودآگاه به قربانی شرایط دارند. این به نظر پوچ است، اما هر درمانگر این را برای شما تأیید می کند. چنین افرادی "به هیچ وجه نمی توانند با خودشان کار کنند" به طور متناوب و به دلایل مختلف. درک این موضوع از کتاب های اریک بانه «بازی های افراد» و «افرادی که بازی می کنند» داده شده است.
سعی کنید آنچه را که از دست دادن وزن شما جلوگیری می کند، تعیین کنید و اول از همه این مشکل را حل کنید. تصمیم بگیرید که برای شما مهم تر است - به ترس خود و یا برای پیدا کردن یک شکل زیبا؟ شما همیشه می توانید انتخاب کنید - یا وزن خود را کاهش دهید، یا باقی می ماند در وزن های قدیمی. و اگر شما با پوند اضافی آشتی نکنید، قصد ندارید - سپس پیش بروید!
تندرستی برای ورزش ...
بسیاری از مردم 101 دلیل برای حرکت و ورزش ندارند. خوب، اگر فعالیت حرکتی برای شما نیست، فقط باید رژیم غذایی خود را کاهش دهید.
کاهش وزن تنها یک راه به دست می آید: کالری که وارد بدن می شود، باید کمتر از مقدار بدن باشد. این به دست آوردن یا کاهش رژیم غذایی، یا افزایش تمرکز فیزیکی، و به طور ایده آل - با ترکیب این تکنیک ها به دست می آید.
به همین دلیل، از اینکه به ورزش نرسید آماده باشید تا نیمی از گرسنگی را بگذرانید - حداقل تا زمانی که بدن به چنین سیستم قدرت عادت نکند.
اگر این نیز برای شما مناسب نیست، شما باید یک سازش را انتخاب کنید: به عنوان مثال، برای رسیدن به کار با پا، یا آن را به عنوان یک قاعده برای انجام 2-3 ساعت پیاده روی با یک کودک یا دوستان چندین بار در هفته.
رژیم غذایی برای افراد تنبل
به طور معمول، روش های کاهش وزن برای افراد تنبل، کاهش رژیم غذایی را نشان می دهند. اگر شما به خوردن بسیار اشتباه میکنید، فقط باید از اشتباهات خود در رژیم غذایی شروع کنید، و در حال حاضر شروع به کاهش وزن خواهید کرد. خطاها می توانند:
- مصرف روزانه شیرین؛
- پرخوری منظم؛
- رد سبزیجات خام و میوه ها (آنها باید 2 تا 5 وعده در روز باشد)؛
- عشق از غذاهای سیب زمینی و ماکارونی؛
- غذاهای جانبی سنگین (فقط سبزیجات نشاسته ای را تسویه حساب نکنید!)؛
- عشق به ظروف سرخ شده؛
- عادت نوشیدن چای بلافاصله پس از خوردن.
اگر خودتان را در چند مورد از خود پیدا کنید، فقط آن را رها کنید و به آرامی، اما قطعا وزن کم کنید. به منظور افزایش اثر، سعی کنید چنین رژیم غذایی آسان:
- صبحانه - یک جفت تخم مرغ آبجو و سبزیجات و یا یک صفحه از هر فرنی.
- ناهار یک صفحه از هر سوپ، یک تکه کوچکی از نان سیاه است.
- اسنک سیب است
- برای شام - سبزیجات تازه یا سبزیجات و سوپ مرغ یا گوشت گاو آب پز شده.
با چنین رژیم غذایی، بدون آنکه گرسنگی خود را از بین ببرید، به سرعت شکل می گیرید.