بسیاری از افرادی که وزن بیش از حد دارند برای مدت کوتاهی رویای 10 کیلوگرم را از بین می برند، بنابراین برای رسیدن به هدف، روش های مختلفی را دنبال کنید. کارشناسان می گویند که این کار کاملا پیچیده است و کاهش شدید وزن می تواند وضعیت سلامتی منفی را تحت تاثیر قرار دهد. علاوه بر این، اهمیت تعداد اصلی پوند اضافی.
چقدر سریع 10 کیلوگرم از دست می دهید؟
یک اثر خوب روزه گرفتن برای یک هفته است، اما باید توجه داشت که این یک روش خطرناک است و نه همه می توانند آن را تحمل کنند. توصیه می شود قبل از استفاده از این روش با دکتر خود مشورت کنید.
چگونه به شدت از دست دادن وزن برای 10 کیلوگرم گرسنگی:
- روز شماره 1 - 6 قاشق غذاخوری. خالص، هنوز آب است.
- روز شماره 2 - 4 قاشق غذاخوری. شیر، قبل از رفتن به رختخواب می توانید یک سیب سبز داشته باشید.
- روز سوم شماره روز یکسان است.
- روز № 4 - سالاد کلم و هویج با گیاهان و 1 قاشق غذاخوری. قاشق روغن زیتون. تعداد یکسان با حجم 1 لیتر قوطی ها باید به سه قسمت تقسیم شود. شما همچنین می توانید 2 فنجان چای سبز بنوشید.
- روز شماره 5 - 4 قاشق غذاخوری. شیر؛
- روز # 6 - تخم مرغ صبحانه، پخته شده نرم نرم و یک فنجان چای سبز. میان وعده شامل 1 قاشق غذاخوری است. سبزیجات سبز بعد از ظهر 100 گرم گوشت گاو و نخود فرنگی کنسرو شده. اسنک و شام شامل یک سیب است
- روز № 7 - در طول روز شما می توانید 100 گرم پنیر خامه ای، 2 قاشق غذاخوری. شیر و یک فنجان چای قبل از خواب.
چگونه در واقع 10 کیلوگرم در هر ماه از دست بدهیم؟
این گزینه امن ترین در نظر گرفته می شود، زیرا بدن مقدار زیادی استرس را تجربه نمی کند. علاوه بر این، خطر کاهش سریع پوند از دست رفته به حداقل می رسد.
منو رژیم غذایی نزدیک به کاهش وزن 10 کیلوگرم در ماه، پس از سه روز تکرار شد.
روز # 1:
- صبح - 2 قاشق غذاخوری. قاشق از گوشت گاو بخار پز، موز و 1 قاشق غذاخوری. کبد؛
- میان وعده - سیب؛
- ناهار - 150 گرم سالاد سبزیجات، 2 تکه نان سیاه، 2 قاشق غذاخوری. قاشق غذاخوری کبد و 1 قاشق غذاخوری. شیر؛
- میان وعده - سیب؛
- شام - 100 گرم سبزیجات پخته شده و همان مقدار ماهی بخار و 50 گرم دیگر از برنج؛
- شام دوم - 1 قاشق غذاخوری. ماست
روز # 2:
- صبح - 3 قاشق غذاخوری. قاشق موسلی، موز و 1 قاشق غذاخوری. شیر؛
- میان وعده - سیب؛
- ناهار - 120 گرم پودر آب پز، 2 تکه نان و 150 گرم سالاد سبزیجات؛
- میان وعده - نارنجی
- شام - 1 سیب زمینی پخته شده و 150 گرم سالاد سبزیجات؛
- شام دوم - 1 قاشق غذاخوری. کرفس
روز # 3:
- صبح - 3 قاشق غذاخوری. قاشق موسلی و 1 قاشق غذاخوری. شیر
- میان وعده - سیب؛
- شام - 120 گرم لوبیا پخته شده، 150 گرم سالاد از سبزیجات و 1 قاشق غذاخوری. کبد؛
- میان وعده - 1 قاشق غذاخوری. ماست؛
- شام - 1 سیب زمینی پخته شده، 2 تکه نان، 100 گرم فیله پخته شده.
- شام دوم - 1 قاشق غذاخوری. کرفس