بسیاری از زنان در هنگام نشستن در خانه از وزن کم می ترسند. بسیاری از مردم مطمئن هستند که همه چیز در محیط خانه، داشتن یک میان وعده معمولی، نوشیدن چای با شیرینی و یک ظرف آماده است. با این حال، در قدرت خود را به از دست دادن وزن در هر شرایط، مهم ترین چیز این است که به درستی خود را تنظیم کنید.
آیا وزن در خانه دشوار است؟
در واقع، به جای اینکه کار به طور مرتب انجام شود، وزن آن در خانه بسیار ساده تر است. در اینجا شما زمان خوردن غذا، کمیت و کیفیت آن را تعیین می کنید، فرصتی برای سازماندهی یک غذای تقسیم می کنید. اصلی ترین چیزی که می تواند مانع شما باشد عدم انگیزه است .
بیرون آمدن، ایستاده در مقابل آینه و نگاه دقیق. چه چيزي در ذهن شما به شما نياز ندارد؟ معده خفیف، باسن و باسن سه بعدی، چانه دوم، دست های عظیم؟ آیا بدون آن زیباتر خواهد بود؟ آیا می توانید لباس های شیک تر را که بر روی فضیلت ها تأکید می کنند، بپردازید و نه فقط پنهان سازی معایب؟ شما حتی می توانید هر چیزی را که برای شما مناسب نیست و تمام مزایای از دست دادن وزن خود را بنویسید. این لیست را روزانه صبح بخوانید، بخوانید و مکمل کنید. این به شما این امکان را می دهد تا به هدف برسید، نه اینکه به هدفی بشردوستانه بپردازید و تحمل وزن را برای فردا تحمل نکنید.
پس از خوردن غذا، خودتان را تسلیم نکنید، همچنان این اشتباهات را ادامه خواهید داد، چرا که وزن کم خواهد شد بسیار سخت تر است. یک سیستم قدرت را انتخاب کنید که شما نمی خواهید "شکستن" باشد.
ساده ترین راه برای از دست دادن وزن در خانه
بهترین گزینه این است که حاضر به خرید غذاهای پر کالری نباشید. بدون آنها، رژیم غذایی شما مثل شما راحت تر خواهد بود. بنابراین، چه محصولاتی در خانه یک زن لاغر نمی شود:
- شیر چربی، پنیر، پنیر، شیر محصولات. فقط گزینه های سبک تر، اگر نه چربی را انتخاب کنید را انتخاب کنید.
- هر شیرینی، پنیر، رول، شیرینی، نان سفید (شما فقط می توانید دانه یا سیاه و سفید).
- نیمه تمام و فست فود: کتلت، دمبلنجس، برگر، سیب زمینی سرخ کرده و غیره، و همچنین سوسیس، کالاهای کنسرو شده.
- شیرینی: بستنی، شکلات (به جز تلخ)، انواع شیرینی، کوکی ها و غیره
- سس چربی: سس مایونز و دیگران.
- انواع چرب گوشت، مرغ و ماهی.
حتی اگر شما به سادگی از خرید چنین محصولاتی رد شوید و غذاهای غلات، سبزیجات، میوه ها و گوشتها را بخورید، شروع به کاهش وزن خواهید کرد، زیرا رژیم غذایی مضرترین اجزای خود را از دست می دهد.
راه سریع برای از دست دادن وزن در خانه
اگر به یک رژیم خاصی نیاز دارید که نشان می دهد چطور وزن کم را در خانه بگذرانید، ما یک نوع مبتنی بر تغذیه کورکورانه درست ارائه می دهیم. مهم است که 5-6 بار در روز در مقادیر کوچک غذا بخورید، این امر بهترین اثر را به شما می دهد.
- صبحانه - تخم مرغ سرخ شده از یک تخم مرغ با سبزیجات، چای.
- صبحانه دوم یک سیب، یک لیوان آب است.
- ناهار - بخشی از سوپ یا سالاد با گوشت، آب.
- میان وعده بعد از ظهر - نصف یک پنک خامه ای کم چرب با ماست.
- شام - ماهی یا مرغ با چاشنی سبزیجات، چای.
- یک ساعت قبل از خواب، یک لیوان ماست بدون چربی است.
هر زمان که بخورید، متابولیسم را فعال می کنید و هرچه بیشتر آن را پراکنده می کنید، میزان کاهش وزن سریعتر می شود.
چگونه وزن خود را در خانه کاهش دهید؟
کاهش وزن هماهنگ نیاز به فیزیکی دارد
- در حال اجرا در محل 2 بار در روز به مدت 15 دقیقه؛
- پرش طناب 3 بار در روز به مدت 10 دقیقه؛
- چرخاندن حلقه 2 بار در روز به مدت 15 دقیقه؛
- ایروبیک و یا رقص در ویدیو 3 بار در هفته به مدت 50 دقیقه؛
- ورزش با تمرینات قدرتی 3 بار در هفته به مدت 45 دقیقه ورزش کنید.
تنها یک نگرش جدی، جامع و مسئولانه برای از دست دادن وزن، شما را به هدف نزدیکتر خواهد کرد. تا زمانی که خودتان را دلسردی، وزن خود را در جای خود قرار دهید، اما تنها باید مسیر هماهنگی را طی کنید - و این به شیوه جدید زندگی شما تبدیل خواهد شد.