برای تهیه غذای خام واقعی، به یک روش مناسب نیاز دارید: یک مخلوط کننده قوی و یک آب شستشو دهنده. با این حال، آب جایگزین را جایگزین مواد غذایی خام تازه می شود می تواند به آرامی باز شود، گرم به 30-40 درجه است.
دستور العمل های اکسپرس برای غذای خام
سریعترین و ساده ترین دستورالعمل برای رژیم غذایی خام برای کاهش وزن است. این دسته شامل هر ترکیبی از سبزیجات خام است که دارای آب لیمو هستند. به عنوان مثال، شما می توانید سالاد خیار، گوجه فرنگی و فلفل، یا هویج، یا کلم و پیاز را تهیه کنید. برای طعم و مزه در این غذاها آجیل خرد شده در مقادیر کم اضافه شده است.
آزمایش با سبزیجات و دانه کتان، و شما ده ها دستور العمل ساده از ظروف کمک خواهد کرد که به کاهش وزن.
به طور مشابه، شما می توانید با کوکی ها سبزیجات آزمایش کنید که می توانید سیب و کمی آب را به طعم اضافه کنید. به عنوان مثال، در مخلوط کن یک لیوان آب، یک سیب، نیمی از هویج و چغندر مخلوط کنید - مانند کوکی ها خوشمزه و مغذی خواهد بود که شروع خوبی برای روز است!
دستور العمل برای یک ظرف غذای پیچیده خام - کتلت های گیاهی
هر روز یک غذای خوشمزه را در نظر بگیرید که می تواند برای ناهار و شام مصرف شود.
مواد تشکیل دهنده:
- دانه کتان زمین - 3 قاشق غذاخوری؛
- هویج ترتایا - 1 مورد؛
- پیاز خرد شده - 6 قاشق غذا خوری؛
- جعفری خرد شده 2 قاشق غذا خوری؛
- زمین در دانه آفتابگردان قهوه - 1 مورد؛
- فلفل بلغاری خرد شده - 2 قاشق غذا خوری؛
- ساقه های کرفس ریز خرد شده - 0.5 میز؛
- نمک - به طعم و مزه.
آمادگی
تمام این مواد را مخلوط کنید، جگر را با هم مخلوط کنید، کتلت ها را از آن بشویید و به مدت 6-8 ساعت در 40 درجه خشک شده در آب گرم یا یک کوره کمی باز کنید.
بهترین دستور العمل های غذایی خام
اگر غذای ساده خسته کننده باشد، می توانید همیشه یک دسر خام خوشمزه بخورید که به طعم معمولی نمی رسد.
شکلات برای غذای خام
مواد تشکیل دهنده:
- گردو - 2 مورد؛
- تاریخ - 1 قدم؛
- دانه های کاکائو خشک - 1 مورد؛
- کروب - 4 قاشق سوپ خوری
- غلاف وانیل - 0.5 عدد.
آمادگی
آجیل را با یک مخلوط کن تهیه کنید، خربزه ها و مواد دیگر را اضافه کنید. کاملا مخلوط کنید (همچنین می توانید مخلوط کن). تقسیم به بخش ها، قبل از خدمت به یخچال نگه دارید.
برای ارائه، می توانید از برگ نعنا و انواع توت ها و میوه های تازه استفاده کنید.
این دسر یکی از خوشمزه ترین و خوشمزه ترین غذاهای خام است و در بهترین رستوران های دنیا که متخصص غذاهای خام است، خدمت می کند.
ماست خام
مواد تشکیل دهنده:
- موز - 3-4 قطعه؛
- توت های فصلی (توت فرنگی، زغال اخته، پیاز و غیره) - 1 قله؛
- آووکادو - 1 عدد.
آمادگی
تمام مواد تشکیل دهنده پوست را خرد کرده و به یک مخلوط کننده خرد کرده. در ماست آماده برای تغذیه، می توانید آجیل را اضافه کنید. این یکی از بهترین دستور العمل های ساده برای غذای خام است هر روز.
این دستور غذا را می توان در خواست و اصلاح کرد، جایگزین موز با گوشت نارگیل جوان و اضافه کردن انواع توت ها، میوه ها و آجیل ها بر اساس تنظیمات شخصی.