برای افرادی که شکل خود را دنبال می کنند، محتوای کالری و ترکیب غذاها و نوشیدنی ها بسیار مهم است. اطلاعات در مورد ترکیب و ارزش انرژی محصولات بسیار زیاد است، اما محاسبه مقدار کالری نوشیدنی ها می تواند بسیار دشوار باشد. برای مثال، برای محاسبه ارزش کالری چای، باید به نوع برگ چای و مکملهای موجود در نوشیدنی توجه داشته باشید.
محتوای کالری چای با مکمل های محبوب
چای یک نوشیدنی است که به طور گسترده ای توزیع شده است، بسیاری از آنها دوست داشتنی و مفید با مصرف متوسط و مناسب هستند. اول، شما نیاز دارید که چای بدون کالری و شیرین بودن کالری داشته باشید.
هر نوع چای دارای ارزش انرژی خاص است، از جمله نوشیدنی های گیاهی و گلدار. میانگین کالری کالای چای 3-5 کیلو کالری است، در حالی که چای سیاه دارای شاخص پایین تر از چای سبز است. با این حال، به لطف خواص آن، مزایای استفاده از انواع چای سبز بسیار عالی است، برای خنک کردن تشنگی، ترمیم بدن و ترویج حذف سموم و رادیکال های آزاد، عالی است.
برای کسانی که دوست دارند چای با شیر بخورند، مهم است که توجه داشته باشیم که محتوای کالری این نوشیدنی بسته به نوع افزودنی خاص شما استفاده می شود. شیر شسته و رفته به طور منظم، مقدار انرژی نوشیدنی را با 30 کیلو کالری افزایش می دهد، اگر شما 1 قاشق چای خوری شکر در آن اضافه کنید، 30 کیلو کالری دیگر اضافه خواهد شد. کل 100 میلی گرم چای با 3 قاشق غذاخوری. قاشق چایخوری و یک قاشق چایخوری مقدار کالری 65 کیلوکالری دارد.
یکی از افزودنی های مورد علاقه به چای، لیمو است که مقدار کالری نوشیدنی را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار نمی دهد. هنگام محاسبه ارزش انرژی، تنها ارزش انرژی چای و قند اضافه باید در نظر گرفته شود.
