بسیاری از کسانی که می خواهند از پوند اضافی خلاص شوند، به شدت خود را در تغذیه محدود می کنند، به معنای واقعی کلمه گرسنه می شوند، اشتباه می کنند. پس از همه، این چربی اضافی به مکان های اشتها آور یک شبه نمی خورد، بنابراین روش های مبارزه با آن باید تدریجی باشد، بنابراین شما باید غذا بخورید، اما مهم است که همه چیز را درباره محصولاتی که می توانید بخورید در حالی که از دست می دهید، بدانید.
چه چیزی برای غذا توصیه می شود؟
از این مواد غذایی می توان تخصیص یافت:
- گوشت، ماهی، غذاهای دریایی . در هر صورت آنها نمیتوانند از رژیم جدا شوند، زیرا تقریبا به طور کامل از پروتئین تشکیل دهنده ماهیچه اصلی تشکیل شده است. مهم است که دستورالعملی از غذاهای پخت و پز را تغییر دهید که پروتئین زیادی برای از دست رفتن وزن دارند و برای لذت بردن از آنها لذت ببرید. بنابراین، آنها بهتر در فر، پختن، جوش یا آشپزی در دو دیگ بخار، اما سرخ نیست؛
- محصولات شیری تخمیر شده . اول از همه، آنها با ارزش هستند که حاوی لاکتو و بیفیدوباکتری ها هستند، که باعث بهبود میکرو فلور روده، تحریک پریتالیزیسم و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن می شود. خواص خواص تغذیه ای را می توان با گوشت مقایسه کرد. این یک محصول با مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات بسیار کمی است و می تواند به عنوان یک ظرف مستقل استفاده شود؛
- میوه ها و سبزیجات . اول، فقط یک انبار از ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی و دوم، یک ظرف فیبر، که، مانند یک برس، همه محصولات تثبیت، سموم و زباله های بدن را از بین می برد؛
- غلات و سایر محصولاتی که سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهند و از دانه های کامل به دست می آیند. آنها حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند، پردازش آنها نیاز به انرژی و انرژی زیادی از بدن دارد و کالری کمتری دریافت می کند؛
- ادویه جات و ادویه جات ترشی جات . بسیاری از آنها ترشح آب معدنی و بزاق را تحریک می کنند، تأثیری مثبت بر روند هضم غذا، سرکوب اشتها و سرعت بخشیدن به چربی ها دارند. این شامل زنجبیل، هل ، دارچین، میخک، نعناع، رزماری، ریحان، مریم، و غیره است.