ید - مهمترین عنصر برای میکروب های مولکولی انسان است که در تولید سدیم هورمون های تیروئید دخیل هستند. با کمبود آن در بدن، فرد احساس آرامش و خواب آلودگی می کند، او اغلب با سردرد مکرر، حافظه و توجه کاهش می یابد. بزرگسالان نیاز به 150 میکروگرم ید در روز دارند، بنابراین بسیار مهم است که بدانید کدام غذاها حاوی مقدار زیادی ید برای جلوگیری از کمبود آن در بدن است.
در کدام محصولات وجود دارد ید برای تیروئید؟
در طبیعت، ید تقریبا در همه جا اتفاق می افتد، اما بیشتر در آب های دریایی و دریایی رخ می دهد. بنابراین، کسانی که در مورد سلامتی غده تیروئید مراقبت می کنند، باید ابتدا شامل نمک دریایی و غذاهای دریایی در رژیم غذایی و همچنین، هر زمان که ممکن باشد، به طور منظم به تعطیلات به دریا می روند. هر نوع غذا در میان غذاها و غذاهای گوناگون مانند ماهی، سیب زمینی، ماهی تن، هیک، کبد ، پیاز، سیبری و غیره به طور مرتب در منو وجود دارد. اما اولویت در میان غذاهای دریایی، جلبک دریایی و یا جلبک دریایی است: از 50 تا 70 میکروگرم ید.
ید در ماهی های آب شیرین کم است، مثل غذای معمولی. با این حال، یک محصول وجود دارد که در آن بسیاری از ید، یک گردو است. در 100 گرم محصول حاوی 30 میکروگرم از این عنصر ردیابی است. واضح است که تنها هسته ها برای غذا استفاده می شوند، اما پوسته و سپتمیز به بیرون نزنند، اما برای تهیه انواع انواع نعناع مورد استفاده قرار می گیرند. به محصولات حاوی مقدار زیادی ید شامل میوه های عجیب و غریب به نام فیجیا است . این توت سبز سبز حاوی 30 میلی گرم ید است. این ریزمغذی ها در آب آشامیدنی معمولی نیز موجود است، اما مناطقی وجود دارد که آب در ید کم است. ساکنین ساکن در آنها می توانند علاوه بر این، یودومارین مصرف کنند و این موضوع مخصوصا در مورد کودکان، زنان باردار و شیرده استفاده می شود.
به طور کلی، تغذیه باید منطقی و متعادل باشد، که خطر کمبود این میکروارگانیسم ضروری برای ارگانیسم را کاهش می دهد.